มีใครออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลดลง แตว่าหุ่นเพรียวกระชับขึ้นบ้างมั้ยคะ

ลดด้วยการ ดื่มน้ำวันละเกือบ 2 ลิตรคะ ปัสวะบ่อย คือตั้งขวดลิตรไว้บนโต๊ะทำงานเลย เย็นกลับบ้านก็ เกือบอีกขวด งดข้าวเย็น กินผลไม้ ออกกำลังกายแบบ เฉะาส่วน เบาๆ ปรากฏน้ำหนักไม่ลด แต่ใสขึ้น กระชับขึ้น คะ

อาหารต้อง sugar free and non fat ด้วยนะ

ถ้าอยากกินของหวานให้เติมน้ำตาลเทียมแทน เพราะคาร์โบไฮเดรตสามารถกลายเป็นไขมันสะสมต่ามร่างกายได้
ส่วนไขมันไม่ต้องพูดถึง กินเข้าไปถ้าอยากจะลดก็ลดยากมาก ร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนไปเผาผาญก่อน

เคยตีแบต กะ วิ่ง อยู่เดือนกว่าๆ น้ำหนักไม่ลดค่ะ แต่เฟิมขึ้นจิงค่ะ

ใช่เลย ออกกำลังแล้วไขมันจะกลายเปนกล้ามเนื้อ
ต้องคุมอาหาร+การออกกำัลังด้วย

แล้วการออกกำลังทำให้ต้องใช้พลังงานมาก ยิ่งเหนื่อยยิ่งหิว
ต้องระวังการกินอาหารมากกว่าปกติช่วงที่ออกกำลังด้วยนะคะ

:]