สาวๆขา ไดเอ็ทวิธีไหนกันอยู่เหรอคะ? (^_^)

เราลดน้ำหนักแบบ ระยะยาวค่ะ ไม่กลับมาอ้วนอีกครั้ง แต่ต้องพยายามหน่อยนะคะ เหนื่อยมากเลย สำหรับเราอ่า
- ซิดอัพ 15 ครั้ง 4 เซท รวมเป็น 60 ครั้ง ระหว่างเริ่มต้นเซทใหม่ พักได้ 15 วิ
- เช้าก่อน 11 โมง(ท้องว่าง) ดื่มนม ส่วนผสมมี นมโฟโมสไขมันต่ำครึ่งกล่อง
                                                                               น้ำผึ้งแท้ 2 ช้อน
                                                                               โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย
                                                                               มะนาว1 ลูก หรือตามใจชอบเลยค่ะ
- มื้อเช้าไม่กินค่ะ เพราะกินนมจนอิ่มไปแล้ว
- กินมื้อกลางวัน ตามปกติ กินให้น้อยลงกว่าปกติด้วยค่ะ
- พกน้ำเปล่าไว้เสมอ จิบไปเรื่อยๆ(ฉี่บ่อยนิดนึง) แต่มันทำให้ไม่หิวขนมค่ะ
- มื้อเย็นหลัง5 โมงทานผลไม้ ไม่ไหวจริงๆ พยายามกินมื้อเย็นก่อน4โมงนะคะ กินเสร็จอย่านั่งหน้าคอม เดินไป เดินมา บ้างค่ะ

ทั้งหมดนี้ เราทรมานสุดๆ จากที่เคยกินข้าวกลางวันจานใหญ่ๆ ต้องมากินจานเล็กๆ ละมันรู้สึกไม่อิ่มอ่ะค่ะ อยากกินก็ต้องทน ซดน้ำเปล่าเข้าไปให้มันอืดค่ะ

จาก 46ครึ่ง เหลือ 43 แบบ ไม่ขึ้นไปไหนแล้ว เหมือนกับว่า กระเพาะเล็กลงค่ะ(คิดไปเอง - -*) รู้สึกจะกินข้าวได้น้อยลงกว่าที่เป็น

แต่หลังจากน้ำหนักลดลง ก็ไม่ได้ ซิดอัพ หรือกินนมอะไรนั่นแล้ว เปลี่ยนมากินข้าว3มื้อทุกวัน(มื้อนึงน้อย ไม่เป็นกะละมังแบบเมื่อก่อน) บางวันก็ไม่กินมื้อเย็น  รู้สึกจะกินข้าวได้น้อยลง บางทีก็เบื่อค่ะ ทำไมกินไม่หมดอีกแล้ว - - จากที่เมื่อก่อน พิซซ่าเป็นถาดๆ ยังซัดมาแล้วเลย

คุณ tarnstayhere :: น้ำมะขามเปียกทำยังไงเหรอคะ? เคยได้ยินเหมือนกัน แต่ทำไม่เป็น เอามาปั่นเหรอคะ?

คุณ nutnun :: น้ำหนัก peak สุดๆของเราคือ 66 กก.ค่ะ ^^;; แต่ก็ลงมาถึง 52 กก.ได้ ณ ปัจจุบัน สู้ๆค่ะ!! เราก็เป็นเหมือนกันค่ะ อ่านหนังสือดึกแล้วท้องจะหิว บางทีไม่หิว แต่ถ้าไม่กินก็จะหลับ (ช่วงสอบเนี่ยตัวดีเลย) ปกติเราก็ทานข้าวครบ 3 มื้อนะคะ อาจจะทานเช้าไม่หนักมาก กลางวันทานปกติ (แต่ก็ไม่ใช่ประเภทอาหารตามสั่งหรือผัดซีอิ๊วนะ) ส่วนเย็นก็ทานข้าวค่ะ (ประมาณ5-6โมง ไม่เกิน) แต่ข้าวน้อย กับก็ปกติ ไม่มากไม่น้อย เอาให้พออิ่มค่ะ เพราะถ้าทานน้อยไป พอตกดึกไม่ทันไรก็หิวแล้วค่ะ เพราะฉะนั้นเน้นทานอิ่มตั้งแต่ยังไม่ค่ำดีกว่าค่ะ เพราะถ้าอยู่ดึก สักเที่ยงคืนหรือตี1 ต่อให้ทานอิ่มแปล้มาก็ไม่เป็นไรค่ะ น้ำหนักไม่ขึ้น ^^ ยิ่งใช้สมองเนี่ย เผาผลาญเร็วค่ะ ขอแค่อย่าอด อย่าทานแบบสติแตกเท่านั้น ก็จะควบคุมน้ำหนักได้แล้วค่ะ
 

อยากลดบ้างค่ะ พยายามอยู่ แต่ไม่เคยสำเร็จซักที เป็นเพราะไม่เคยจริงจังเลยค่ะ
ตอนนี้สูง 160 หนัก 64 (โอ้ววว แม่เจ้าาา) เคยลองให้เพื่อนๆทายน้ำหนัก ก้อไม่มีใครเชื่อเลยค่ะว่าขึ้นเลข 6 คือบังเอิญว่าเป็นคน ช่วงบนเล็ก มีเอว มีสะโพก(แต่ขาใหญ่)  ฉะนั้น ด้วยความที่ ส่องกระจกมันก้อไม่อ้วนนี่หว่า ก็เลยคิดว่า น้ำหนักก็แค่ตัวเลข ช่างมันเถอะ

ช่วงปี 1 ก้อประมาณ 60 โล พอปี 2 ปี 3 ไม่เคยชั่งน้ำหนักเลย ปีนึง ชั่งน้ำหนัก ไม่เกิน 5 ครั้ง
พอปี 4 รู้สึก เอ๊ะ กระโปรงคับ  ลองตัดสินใจชั่งน้ำหนัก .....กรี๊ดดดดด 64 หลังจากนั้นมา วิตกไปเลยค่ะ

อาหารการกินนี่ ปกติ กินทุกอย่างค่ะ เคย peak สุด กินข้าวเย็นวันละ 2 จาน
เป็นผัดผักหมูกรอบราดข้าว ต่อด้วย ข้าวเหนียวหมูปิ้ง3ไม้  วันนึงกิน 3 มื้อ แต่มื้อใหญ่ๆค่ะ
ไม่ค่อยกินขนมระหว่างมื้อ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย นั่งอ่านหนังสืออย่างเดียว
นอนดึกอีกเพราะต้องอ่านหนังสือ ก้อกินมื้อดึกอีก

2 สัปดาห์ที่ผ่านมานี่ กินน้อยลง(กลับมากินเท่าระดับมนุษย์ปกติ) มื้อเย็นทำสลัดผักกินทุกวัน
มื้อเช้าเที่ยงยังกินปกติค่ะ เพราะต้องใช้พลังงาน(เรียนหนักมาก) อาทิตย์ที่ผ่านมา พยายามกินน้อยลงกว่าเดิม แต่กินครบทุกมื้อ วิ่งทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง หลัง หนึ่งทุ่มเลิกกินแล้วจ้าา มีบางคืนหิวมากก้อกินโยเกิร์ต หรือ มันแกวชิ้นเล็กๆค่ะ 

อยากมาขอกำลังใจค่ะ อยากลดซัก 4-5 โล ก่อน หลังจากนั้นค่อยว่ากันต่อไป
ตอนนี้ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักค่ะ ฮือๆๆ

อยากถามว่ามีวิธีจัดการกับกิเลสความหิวยังงัยบ้างค่ะ แนะนำด้วยค่ะ 

นี่รูปตอนแบกน้ำหนัก 62 จ้า....