หน้าอก หน้าใจ อะไร?ยังไง??T_T

คือเราเปนคนที่ นนเยอะมาก
เพราะว่า ไปแลกเปี่ยนที่เมกามาปีนึงงะคะ นน เรยขึ้นกะจาย

ทีนี้ ก้จา ลด นน อะคะ ก้ลงๆไปได้ปะมาน 3-4โลละอะคะ เสด รุสึกว่า อกมันหย่อนๆ คล้อยๆอะ
เครียดมากเลย เพราะว่าเป้าหมายที่ต้องการลดนี่ก้ ปะมาน20 กก เรยอะคะ

ทำยังไงดีคะ

? ?  ? ?
ช่วยด้วยค่ะ