สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026 การดูแลตัวเองของเรา (:

สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026

การดูแลตัวเอง : โหมดร่างกาย

ปีนี้ไม่ได้ตั้งเป้าว่าต้องทำให้ได้มาก
แค่ตั้งใจดูแลร่างกายให้ดีในแบบที่เราเป็น

• - เช็ดทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดก่อนล้าง
  เพราะเราเชื่อว่า การเริ่มต้นที่ดี ส่งผลกับทุกอย่างที่ตามมา
• - ทาครีมบำรุงที่เน้นความชุ่มชื้นของผิวหน้า
  และมาส์กหน้าตามกำลังและเวลาที่มี
• - ออกกำลังกายตามศักยภาพของร่างกาย
  ไม่ฝืน ไม่แข่งกับใคร
• - ให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อน
• - เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่าที่ทำได้

การดูแลตัวเองในโหมดร่างกายไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบแค่สม่ำเสมอ และไม่ทำร้ายตัวเองก็พอแล้ว

สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026

การดูแลตัวเอง : โหมดจิตใจ

ปีนี้อยากใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น
และไม่บังคับใจให้เข้มแข็งตลอดเวลา

• - ลดการใช้งานโซเชียลมีเดีย
  เลือกรับเฉพาะสิ่งที่จำเป็นและไม่บั่นทอนใจ
• - ฝึกทำจิตใจให้อยู่ในความสงบ
  ไม่เร่ง ไม่กดดันตัวเองเกินไป
• - ชมตัวเองบ้าง ในวันที่เราพยายามแล้ว
• - อนุญาตให้ตัวเองพัก
  และทำทุกอย่างตามศักยภาพและข้อจำกัดของร่างกาย
• - ฝึกพูดกับตัวเองและคนรอบข้างว่า
  ไม่เป็นอะไร / ขอโทษ / ขอบคุณ ให้มากขึ้น

การดูแลใจไม่ใช่การเข้มแข็งตลอดเวลาแต่คือการยอมรับตัวเองในทุกสภาพ

สิ่งที่เหมือนกันของทั้ง 2 : โหมด (โหมดร่างกายและโหมดจิตใจ)

คือ สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026 ของเรา
ขอให้ทุกอย่างเดินไปในจังหวะของเรา
ทำตามศักยภาพ และเคารพข้อจำกัดของร่างกายและจิตใจ

แค่นี้…ก็เพียงพอแล้ว 🤍

จากคนที่เป็นโรคลมชัก (Epilepsy) และโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิด (Myasthenia Gravis : MG) ขอบคุณค่ะ (:

#2026Goals #Health #Wellness #Lifestyle #lookmaiiilm #inspiration #การดูแลตัวเอง

เราเขียนไว้เผื่อใครสักคนที่เคยรู้สึกว่า ตัวเองต้องเข้มแข็งเกินไป (: