มีวิธีทำให้ตัวเองเข้านอนก่อนสี่ทุ่มยังไงกันบ้างค๊า

เนื่องจากทางนี้นอนดึกทุกคืนจนขอบตาคล้ำไม่ไหว
และอยากจะเข้านอนไวๆ แต่ก็ยังบังคับตัวเองไม่ได้

ก็เลยอยากได้วิธีจากเพื่อนๆ ที่เข้านอนก่อนสี่ทุ่ม ว่ามีวิธียังไงกันบ้างค่าาาา

Discussion (23)

ทำไม่ได้เลยค่า พยามแล้ว แต่ก็ยังไม่ต่ำกว่า ตี 1 อยุ่ดี แงงง
เราเริ่มนอนเร็วขึ้นแต่ก็ยังนอนก่อน 4 ทุ่มไม่ได้ค่าาา 😊 ค่อยๆปรับเวลาให้เร็วขึ้นทีละนิดนะคะ เริ่มตั้งแต่ทานข้าวเย็น อาบน้ำ บำรุงผิว ต้องปรับเวลาใหม่ทั้งหมดค่ะ
ค่อยๆปรับค่า
ของเรารีบอาบน้ำก่อนสามทุ่มแล้วมาข่มตาหลับค่า555
เข้ามาหาวิธีเช่นกัน เราคือสายนอนเที่ยงคืนเป็นต้นไป