ลดพุง ลดยังไง?? ปัญหาคาใจสาวๆ มาเนิ่นนาน ไม่อ้วนนะ...แต่ทำไมมีพุงอ้ะ! พุงสามชั้น พุงย้วย พุงปลิ้น สารพัด ที่อ้วนลงพุงนั่นก็เพราะว่าไขมันเข้าไปสะสมนั่นเองค่ะ ก็มาจากการกินไม่ยั้งของเรานั่นแหละ แต่มันสามารถกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกายและควบคุมวิธีการกินของเราค่ะ!

เพราะงั้นวันนี้เรามา plank กันดีกว่า เพราะรู้มั้ยว่า ถ้าเรา plank ถูกวิธี จะสามารถช่วยลดพุงปลิ้นๆ ของเราให้กระชับได้ค่ะ!

ท่า Plank ลดพุงที่ถูกวิธี

มีหลักแค่ 2 อย่างค่ะ คือ

ม้วนสะโพกเข้าหาลำตัว

ตูดห้ามแอ่น

ท่า Plank ลดพุงที่ผิดวิธี 
เอามาให้ดู 2 แบบค่ะ

1. หลังแอ่น

แบบที่ 2 ที่ผิด

คือ

ตูดโด่ง

อ่ะ...
เราไปดูวิธีการ plank ลดพุงที่วิธีกันดีกว่า

ถ้าเรา plank ผิดวิธีเนี่ย กล้ามเนื้อเราจะบาดเจ็บหลายส่วนเลยล่ะ ทั้งหลังเอย ข้อศอกเอย สะโพกเอย เรียกว่าไม่ช่วยแถมยังเจ็บซ้ำด้วยแหละ แต่รับรองว่า ถ้าทำตามที่ Fit Flash บอกเนี่ย ช่วยลดพุงแถมยังกระชับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่ายกายได้อีกด้วยน๊าาา :)