สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย นอนน้อย <3

1 วัน กับ Proymilan Diet style

อาหารเช้า!
สลัด อกไก่ย่าง และ ไข่ต้ม ในจานสีฟ้า
ขนมปังหมูหยองมายองเนส ฟาร์มเฮ้า 1 ชิ้น
น้ำส้มคั้น หรือ น้ำทับทิม หรือน้ำผลไม้ มนแก้วสีฟ้า

เคล็ดไม่ลับ - ทำไมต้องทานข้าวกล้อง?
พรอยเลือกทาน ข้าวกล้อง ทุกครั้งค่ะ เพราะข้าวกล้องจะมีสารช่วยเร่งการซ่อมแซม เผาผลาญ และ ขับถ่าย มีไฟเบอร์สูง มีวิตามินสูง จะช่วยลดสารพิษและ ฟื้นฟูผิวได้ดีด้วย หน้าแก่ช้านะคะ!
เพราะถ้าเป็นข้าวขาว ถึงจะนุ่ม กินง่าย แต่เพราะเค้าได้เอาสีและผิวนอกของข้าวออก ซึ่งมันเป็นตัวไฟเบอร์เลยค่ะ เราก็จะสูญเสียทั้งไฟเบอร์และ วิตามินบี และที่สำคัญย่อยยากกว่า ข้างกล้องด้วย

อาหารกลางวัน!
ดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหาร ครึ่ง- 1 แก้ว ในแก้วสีฟ้า
น้ำพริก + ปลาทู + ข้าวกล้อง + ไข่เจียว ซับน้ำมันออกให้หมด ในจานสีฟ้า
ผลไม้

เคล็ดไม่ลับ- สีสัน ก็ช่วยให้เรา ผอมได้!

สีฟัา!
รู้มั้ยคะถ้าเอาสีฟ้ามาอยู่ในชีวิตการกินเรามากขึ้น จะทำให้เราระงับความอยากอาหาร ได้ ใส่ชุดสีฟ้า จานสีฟ้า ผ้าเช็ดหน้าสีฟ้า แก้วสีฟ้า! อย่างในช่วงอาหารเย็น พรอยจะใส่มักกะโรนีในถ้วยสีฟ้า เพื่อจะช่วยเพิ่มให้เราอิ่มเร็วขึ้นค่ะ

สีแดง เหลือง และ ส้ม
ไม่ควรอย่างแรงค่ะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นต่อมการกินเลยค่ะ

สีขาว
อาหารสีขาวสี่แหละค่ะ หลีกเลี่ยง! เพราะปริมาณ คาโบไฮเดรตที่ทำจากแป้งสีขาว มีน้ำตาลในเลือดสูง อ้วนโดนไร้เหตุผล แต่ร่างกายเราก็ต้องการ คาโบไฮเดรต ฉะนั้นถ้าทานไป เผลอไป หรือทานบ้าง ก็ไม่ผิดค่ะอาหารเย็น!
ต้มมักกะโรนีหมูสับ ในถ้วยสีฟ้า
น้ำส้มคั้น หรือน้ำทับทิม หรือน้ำผลไม้ ในแก้วสีฟ้า

อาหารเย็น!
ต้มมักกะโรนีหมูสับ foodland ในถ้วยสีฟ้า
น้ำส้มคั้น น้ำทับทิม หรือ น้ำผลไม้

เคล็ดไม่ลับ - หลายคนชอบลืม!
กินช้าๆ จิบน้ำบ่อยๆ วางช้อนบ่อยๆ จะช่วยทำให้สมองสั่งการทำงานกระเพราะช้าลงนะคะ อย่ารีบค่ะ จะได้ไม่ติดคอด้วย ดื่มน้ำเปล่า
ก่อนทานอาหารแต่ละมื้อ จะช่วยทำให้เราอิ่มง่ายขึ้น หลายๆคนบางทีหิวมากจะลืมไป อาหารมาก็จัดเต็มเลย ดื่มน้ำก่อนสักครึ่งแก้ว - 2 แก้วเลยค่ะ


ก่อนนอน!
กล้วยหอมสุก 1 ลูก

เคล็ดไม่ลับ - หลับสบายหายหิว!
ส่วนใหญ่คนที่ลดน้ำหนัก จะชอบบอกกันว่า อย่าทานอะไรหลัง 6 โมงเย็น แต่หลายคนก็จะต้องเจอปัญหาหิว ตอนดึก! แล้วก็จะนอนไม่หลับ ต้องหาไรทานก่อน แล้วบางคนนอนดึก นอนเช้าก็ตัองหิวใช่มั้ยคะ ทรมานสุดๆพูดเลย พรอยทนไม่ได้ จนไปหาข้อมูล มันจะต้องมีวิธี จนอ่านเจอว่ายังไงกินอาหารก่อน 6 โมงเย็น เที่ยงคืนพลังงานก็หมด ดังนั้นเราสามารถทานได้ค่ะ แต่ต้องเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ประเภทข้าวต้ม โจ๊ก หรือผลไม้ จะดีกว่าอาหารที่มีไขมัน หรือพวกมาม่า ขนม ถึงจะทานแค่นิดเดียวก็ตาม ยิ่งถ้าเวลาที่จะนอนมีน้อยอยู่แล้วไม่ควรกินอะไรที่ย่อยยาก จะทำให้หลับไม่สนิท

ถ้าเป็นในตอนลดน้ำหนักก่อนนอน พรอยจะทาน กล้วย เพราะจะช่วยให้เราหลับสบายขึ้น และจะได้ไม่หิว แถมไม่อ้วน ย่อยง่ายด้วย นอกจากนี้น้ำทับทิมยังช่วยดูแลผิวจากภายใน แบะอวัยวะต่างๆ ยิ่งช่วงเวลาวันนั้นของเดือน ที่สาวๆชอบหิวมากกว่าปกติ ก็จะสามารถช่วยลดอาการหิวได้ด้วยค่า


:)