สาว ๆ จีบัน มีวิธีแก้ท้องผูกยังไงคะ

เมื่อก่อนเราก็เป็นถ่ายยาก ท้องผูกบ่อย

 มะละกอสุกค่ะ เรากินแล้วถ่ายคล่องมากๆ

เมื่อก่อนพี่เคยพึ่งดีทอกซ์นะ แต่มีคนบอกว่า ถ้าทำมากไป เราจะติด และไม่สามารถถ่ายได้ตามปกติ จนกว่าจะดีทอกซ์ (มันเป็นความเคยชินของลำไส้) แต่ถ้าทำสักเดือนละครั้งก็น่าจะโอเค

ถ้าท้องผูกระหว่างวันต้องจิบน้ำเยอะๆ ทานอาหารที่เป็นผัก มีกากไยค่อนข้างเยอะ 

ตอนตื่นนอน ยังไม่ต้องล้างหน้าแปรงฟัน ก็ให้เอามะนาวมาหนึ่งลูก คั้นออกมาใส่แก้ว ผสมกับน้ำอุ่น (แค่อุ่นๆ พอนะคะ น้ำต้มสุกหนะค่ะ) แล้วก็ดื่มทุกเช้า จากนั้นค่อยแปรงฟัน (เพราะว่า น้ำมะนาวจะได้ไม่ทำให้ฟันเราเสียหาย เพราะมีสภาพเป็นกรดอ่อนๆ )

ทำไปสักพักน่าจะช่วยได้นะคะ เพราะเท่าที่อ่านมา มะนาวก็ถือเป็นอะไรที่มีวิตามินซีสูง และมีกากไย ค่ะ แถมยังช่วยรักษาสิวด้วยนะคะ

ที่สำคัญเลยนะคะ ลองหมั่นออกกำลังกาย บ่อยๆ ดูค่ะ เพราะทำให้ ลำไส้ได้บิดตัว เคลื่อนไหวตามไปด้วย ทำให้ถ่ายง่ายขึ้นค่ะ 

ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ อ่ะค่ะ

กินสับปะรด

ถ้าหนักมากจริงๆ ต้องซื้อไฟเบอร์มากิน

เราเคยกินยาแบบไทยบ้านก็ดีค่ะ แต่จำชื่อไม่ได้เป็นเม็ดๆ

แล้วก็แบบชงในน้ำ นม