ร้อนมาก ผื่นสิวขึ้นหลังเยอะมากๆทำยังไงดีคะ

หลายวันก่อนยังไม่ขึ้นเลย
ตอนนี้ขึ้นหน้าอกขึ้นหลัง เห่อมาเยอะมากๆ คงเพราะอากาศร้อนแน่ๆ
ทำยังไงดีคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ :'( 
จะออกเดทอยู่ไม่กี่วันนี้แล้วใส่เสื้อกล้ามไม่ได้แน่เลย :'( ฮือออๆ นั่งคันทั้งวันเลยค่ะ