อ้วนอ่ะ ทำไงดีหนอ

คือว่า อายุ 30 แล้วค่ะ สังเกตุว่าต้นขาเริ่มใหญ่ หน้าท้องเป็นชั้น ๆ ออกกำลังกายแบบไหน และนานแค่ไหนคะ ถึงจะลดได้

ปล. ตกกลางคืนทีไรหิวทุกทีเรยยย ต้องหาสแน๊กกินเป็นประจำอ่ะ แก้ไงดี หุหุ