ช่วยเด็กอ้วนด้วยนะคะพี่ๆ TT^TT

วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น โยเกิร์ต 120 กรัม
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น โยเกิร์ต 120 กรัม แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ
1. ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง และไม่ทาเนยหรือมาการีน
2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้
4. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งกันและกัน และพิสูจน์ได้

ข้อห้าม
1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่น นอกจากเกลือและพริกไทย
2. รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน ให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม สูตรอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม หลังจาก 3 วัน รับประทานอาหารได้ตามปกติ

(4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด)

เช้า-กลางวัน แนะนำให้ทานปกติจ้า แต่เลือกทานนะ งด แป้ง และน้ำตาล ทานผักเยอะๆ
เย็น- ทานผลไม้จนอิ่มไปเลย แอปเปิ้ล แบบที่พี่ๆเค้าบอกก็ดี ถ้าเบื่อก็ฝรั่ง ส้ม ผลไม้ที่น้ำตาลและแป้งไม่เยอะ มื้อเย็นพยามยามทานก่อน 6 โมงเย็นนะจ๊ะ

**อย่านอนดึก**  และ อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะจ๊ะ
สู้ๆๆๆๆ จ้าาาา

ขอบคุณพี่  แม่สมสมัย
                 Gl2ACE
                 narumon23
มากๆ เลยนะคะ

พยายามอย่าเครียดค่ะ นั่นคือเหตุผลหลัก

พี่ก็เคยน้ำหนักเยอะมากๆ นะคะ สูง 156 เคยหนัก 55 ตอนนี้ 45 ค่ะ

ตอนที่พี่กังวลมากๆ คอยควมคุมอาหาร ไม่กินนู้น กินนี้ ก็ดูเหมือนว่ามันจะไม่ลดลงเลย

แต่พอพี่ไม่คิดอะไร ใช้ชีวิตปกติ อยากกินอะไรก็กินนะคะ เรื่อยๆ น้ำหนักกลับลดลงเฉยเลย

พี่แนะนำว่า ทานผลไม้ให้เยอะนะคะ อย่างดอาหาร ที่สำคัญอย่าไปกังวลมากเิกินไปค่ะ

สู้ๆจ้ะ  ลองกินแอปเปิ้ลดูอ่ะจ้ะ  ก่อนกินข้าวสัก 10-15 นาที  จะช่วยให้หนูอิ่มเร็วขึ้น  กินข้าวน้อยลงอ่ะจ้ะ  แต่อย่าอดข้าวนะจ๊ะ  เอาใจช่วยน๊าาา