Review [ Before & After in 4 yrs ]

parella14 Nov 10856

ก็สวัสดีชาวจีบันทุกคนก่อนเลยน่ะค่ะ
ชื่อแพรค่ะ ^^
จริงๆแล้วรู้จักเว็บจีบันสักพักใหญ่ๆ แต่ก็ไม่เคยจะรีวิวอะไรกับเขาซะที

จนวันนี้ทำความสะอาดห้องค่ะ ไปเจอdisc รูปเก่าๆ
สมัยสี่ปีก่อนเลย ตอนนั้นเพิ่งมาอเมริกาสักปีสองปีค่ะ
ไม่รู้คนอื่นเป็นแบบแพรหรือเปล่า ช่วงที่มาต่างประเทศใหม่ๆจะอ้วนมาก
อ้วนเต็มๆแบบไม่บรรยามาดูรูปดีกว่า

**ปี2006**

คือ ถ้าสังเกตุ แขนแพรจะใหญ่มาก 555+
แล้วหน้าจะบานค่อนข้างมาก ช่วงนี้ตอน 15 ค่ะ
กำลังenjoy eating

**ปี 2007-2008**

หน้าก็บาน แขนก็ใหญ่เหมือนเดิม ห้าๆ
ตอนนี้ 16-17 นี่ก็ยังมีความสุขกับการกินอยู่เช่นเดิม
แพรเคยคิดจะทำหน้านะค่ะ
เพราะคิดตลอดว่า ตัวเป็นคนหน้ากลม หน้าเหลี่ยม
เพราะกรามแพรจะดูออกใหญ่ + ไขมันเลยทำให้จิตตกค่ะ
อยากจะไปตัดกรามออก ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดค่ะ
อยากจะเตือนสาวๆที่อวบๆแบบแพรน่ะค่ะ
ลองลดความอ้วนดูก่อนค่ะ
ไม่ก็มีอีกวิธีค่ะ ช่วงคางเนี่ยจะมีเนื้อเยอะๆแถวๆกราม ลองเอามือสองข้าง
ดึงเนื้อขึ้นไปด้านบนอะค่ะ มันจะเห็นโครงหน้าเราชัดเจนขึ้น
อย่างรูปข้างล่าง ตรงช่วงสีเขียวๆเนี่ยแถวกราม เนื้อจะเยอะ
พอแพรอ้วน มันจะทำให้ดูเหลี่ยมมากๆ และกลมสุดๆ
วิธีก็ตามลูกศรเลยค่ะ ดึงขึ้นให้เห็นกรามเราให้ชัดน่ะค่ะ
แล้วจะรู้โครงหน้าเราที่ชัดเจนค่ะ
อันนี้แพรลองให้เพื่อนเขาทำก็เวิคร์นะค่ะ
เค้าหน้าเหลี่ยม ก็ยังเหลี่ยมเช่นเคย 555
แต่อันนี้ไม่รู้เหมือนกันจะเป็นแบบนี้ทุกคนไหม
ก็ลองดูเล่นๆละกันค่ะ ^^

ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.aidajasmeen.com ค่ะ

**ปี 2009**

ปี2009เนี่ย น้ำหนักลงนิดหน่อยค่ะ คือไม่ได้อ้วนมาก
แต่ก็ไม่ได้ผอม คล้ายๆร่างกายเริ่มชินกับอาหารที่นี่
แต่หน้าแพรก็ยังบาน 555 แล้วก็ยังอวบ
แต่ปีนี้จะมีจุดเปลี่ยนค่ะ ตรงที่แพรเริ่มแต่งหน้า
จะเน้นเขียนตาเฉี่ยวๆ+ใส่contact lens
แต่จุดหักเห มันอยู่ตรงกลางๆปีค่ะ
ตอนนั้นมีปัญหาส่วนตัวหลายๆอย่าง
เครียดมาก แล้วแพรเครียด กินอย่างเดียวเลย

น้ำหนักคือหนักมากๆๆ อยู่ที่54กิโลค่ะ
แพรสูงแค่ 160 เกินไปสี่กิโล
ตอนนั้นคือ ไม่ถ่ายรูป ไม่แตะกล้องเลยค่ะ
แล้วไม่คิดจะเก็บไว้ เพราะรับไม่ได้

แต่ก็ไม่คิดจะลดน้ำหนักค่ะ จนปลายๆเดือนธันวา
อะไรๆก็ดีขึ้น ก็เลยไม่ได้กินเยอะ แต่ก็เข้าขั้นอวบอะค่ะ
จนมาช่วง รู้ตัวว่าจะได้กลับเมืองไทยตอนมิถุนา
แพรก็เริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ช่วงกุมภาพันธ์ค่ะ
แล้วนี่คือรูปตอนลดแล้วน่ะค่ะ แล้วเพิ่งกลับไปเมืองไทย

**ปี 2010**

แพรก็ยังแต่งตาเหมือนเดิมช่วงข้างบนน่ะค่ะ แต่คุณแม่บอกแต่งแล้วดูแก่ๆ
แถมทำให้ตาแพรดูเล็ก แพรก็เลยเลิกเขียนตาไป จัดตามใจคุณแม่

จากเดือนกุมภาพันธ์ แพรน้ำหนักอยู่ที่ 53 ค่ะ
แล้วมาชั่งตอนกลับไทยคือ อยู่ที่ 44 กิโลค่ะ
แต่ แต่.. กลับไทยไป แพรก็กินค่ะ กินในทีนี้คือ กินแหลกกกอะคะ
ด้วยความที่ไม่ได้กลับบ้านมานานมาก อยากกินค่ะ
กินหมด แต่คือ น้ำหนักมันไม่เคยแตะเลข 5 น่ะค่ะ
ทั้งที่กินเยอะ คล้ายๆกระเพราะ มันหดอะค่ะ
แล้วแพรไปเที่ยวทุกวันเหมือนมันก็burn ตัวเองไปโดยปริยาย
แต่ก็มีเหตุที่ทำให้น้ำหนักลด คือไปผ่าตัดฟันคุดค่ะ
ไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า แต่หน้าเรียวขึ้นอะค่ะ
แล้วอาจเพราะทานอะไรไม่ได้เลย น้ำหนักแพรเลยลดฮวบไปอีกรอบ

มาถึงขั้นตอนวิธีลดน้ำหนักดีกว่าค่ะ

วิธีการสำหรับแพรน่ะค่ะ ย้ำ สำหรับแพร
ไม่รู้ว่าคนอื่นเอาไปทำจะได้ผลไหมนะค่ะ
แต่เอาเป็นแนวทางละกันเนอะ
ลองเอาไปปรับเปลี่ยนให้เขากับตัวเองให้มากที่สุดค่ะ

แรงบันดาลใจค่ะ และ กำลังใจ
อยากจะบอกว่าไม่มีสองอันนี้ ทำไม่สำเร็จค่ะ
เพราะเเพรเองเคยพยายามลดความอ้วน
แต่ไม่มีเป้าหมาย เลยไม่คิดจะทำ
จะคิดตลอดว่าลดความอ้วนเป็นอะไรยากมาก
แต่จริงๆไม่ยากค่ะ ถ้าคิดจะทำ
แพรจะชอบไปดูรูปชุดสวยๆของสาวๆเกาหลี
ละจะประมาณโอ๊ะ หุ่นดีจัง ต้องหุ่นดียังงี้ๆๆ
ใส่เสื้อผ้าถ่ายรูปจะได้ดูสวยๆ
แบบนี้เป็นต้นค่ะ
ล้มได้แต่อย่าถอยค่ะ
อย่าผลัดวันประกันพรุ่งค่ะ คุณจะเริ่มทำตอนนี้ก็ได้
อย่าท้อใจค่ะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลาค่ะ

แพรนับแคลอรี่ค่ะ อยากจะบอกว่า วิธีนี้
เคยเป็นวิธีสุดท้ายที่แพรเคยคิดจะทำ 55
เพราะแพรขี้เกียจอะ ต้องมานั่งนับนั่งดูนั่งคำนวน
แต่สาวๆค่ะ เพราะคำว่าขี้เกียจเนี่ยละคะ ทำให้เราไม่ผอม
ตอนแพรลดความอ้วนแพรทานวันละ1,200 ค่ะ
ไม่หนักมาก แต่ไม่เบามากเช่นกัน
แต่จะบอกว่า เชื่อสิค่ะ ลองทำไป มันจะชินเอง
ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ

*ต้องจับจุดของตัวเองให้ได้ค่ะว่าทานอะไรถึงอ้วน
อย่างแพร แพรรู้ตัว ว่าแพรเป็นคนที่ทานอะไรที่มีน้ำมัน กับแป้ง
ไม่ได้เลย แต่แพรสามารถทานเนื้อสัตว์ได้โดยไม่อ้วนค่ะ
แพรลดน้ำหนักโดยลดแป้งค่ะ **ต้องทานแป้งนะค่ะ แต่โฮลวีทแทนหรือข้าวกล้อง**
เพราะถ้าไม่ทานแป้ง ไม่ปูปู้ นะค่ะ

ระบบขับถ่ายจะไม่ดีค่ะ แล้วมันจะค้างของเสียไว้ในร่างกาย
แต่เพื่อนแพร สามารถทานแป้งได้ค่ะ โดยที่ไม่อ้วน แต่เขากลับ
ทานเนื้อหมู หรือ ไก่ เนี่ย อ้วนค่ะ เพราะฉะนั้น ลองดูก่อนค่ะว่าตัวเองทานอะไรถึงอ้วน

งดน้ำอัดลม ละน้ำหวานทุกชนิดค่ะ แต่ถ้าอยากมากๆ อย่างไอติม
กินช้อนเล็กช้อนเดียวค่ะ ถ้าเคร่งครัดน่ะค่ะ เพราะเข้าใจค่ะ บางทีมันอยาก
ไม่ก็อย่างแพรจะไปซื้อพวก nutrition bar ค่ะอร่อยดี

ผลไม้และผักค่ะ..แพรแต่ก่อนเกลียดผลไม้มากกก
ยกเว้น ทุเรียน 5555
อ้วนได้ใจอะ เอาไปเลยเต็มสิบ

แต่แพรอยากผอมค่ะ บังคับตัวเองทานผลไม้
จนทุกวันนี้ทานได้หมด แล้วจะติดเป็นนิสัยด้วยค่ะ
ผิวดีอีกต่างหาก ไม่อยากจะบอก 555

ออกกำลังกายค่ะเบสิคมากกกก
แพรจะโชคดีตรงที่เอวกะพุงลดง่ายมาก
ซิทอัพๆหน้าท้องเรียบ
แต่..หนักใจที่สุดคือแขนค่ะ
ปานท่อนซุง - -''

แต่อย่างว่าละคะ มันก็มีท้างแก้
วิธีแรกค่ะ นำดัมเบลขนาดเล็กหนึ่งอันมาถือไว้เหนือศีรษะ

สีเขียวๆคือดัมเบลนะค่ะ จริงๆต้องมีอันเดียว วาดทำไมไม่รู้สองอัน
แล้ววาดซะปัญญ่าอ่อน 555+

นี่ด้านข้างค่ะ

ตั้งฉากน่ะค่ะ แล้วยืดแขนขึ้นให้สุด แล้วตั้งฉากเหมือนเดิม
ทำยังงี้เร็วๆนะ เร็วๆในทีนี้ไม่ได้หมายถึงปื้ดๆๆนะค่ะ
เดี๋ยวแขนเจ็บพอดี แต่ไม่ควรช้าค่ะ เดี๋ยวเป็นกล้าม
ตรงนี้ท้องแขนจะกระชับมาก จะเมื่อยมากเช่นกัน
เซทละ 3 รอบค่ะ เริ่มที่ 10 ก่อนก็ได้
พักเหนื่อยสักแปปนืง
กับอีกวิธีค่ะ
นอนราบนะค่ะ ใช้มือแค่ข้างเดียวนะค่ะ ข้างเดียว
ถือดัมเบลไว้ค่ะ ยกขึ้นตั้งฉาก มืออีกข้างที่ว่าเอามาจับใต้ท้องแขนให้นิ่งค่ะ

รูปน่าเกลียดได้อีกก 555
ทำแบบนี้นะค่ะ แล้วยกแขนขึ้นตรง แล้วตั้งฉาก
ทำแบบนี้ เซท ละ 3 เหมือนเดิมค่ะ
ทำแบบนี้เรื่อยๆ มันจะกระชับค่ะ รับรองจริงๆ
แต่ทำแบบนี้ ใช้เวลาค่ะ
ไม่ควรใจร้อน ไม่ควรท้อ
เพราะมันลดจริงๆค่า
นี่แนะ เอามาแปะให้ดูว่าแต่ก่อนแขนใหญ่มากกกก
ซ้ายสุดBefore & สองขวาafter

สุดท้าย..อย่าจิตตกค่ะ 555
เพราะแพรเอง ณ ขณะนี้ ยังถามเพื่อนๆว่าทำยังไงถึงผอม
ช่วงที่แพรลดแรกๆ แพรจำได้ถึงขั้นโรคจิตกลายๆ
ไม่กล้าทานข้าวค่ะ กลัวอ้วน จะชั่งน้ำหนักตลอดเวลา
แล้วพอทานอะไรเข้าไปมันอยากจะอ้วกเองโดยอัตโนมัติ
พอเราผอมแล้ว เราก็ไม่อยากกลับไปเป็นแบบก่อนอีก
ฉะนั้น ต้องมีสติเยอะๆค่ะ
แต่ได้ข่าวว่าแพรก็ยังไม่ค่อยมีสตินะ 555

สุดท้ายนี้ ขอให้เพื่อนๆทุกคน ที่กำลังลดความอ้วน
มีความตั้งใจที่ดีนะค่ะ เป็นกำลังใจให้
อย่าย่อท้อค่ะ มันจะใช้เวลาเสมอ
แล้วอย่าใช้ยาค่ะ โยโย่ ไม่สวย น่าเกลียดมาก

ขอจบการรีวิวแค่นี้ค่ะ ใครมีคำถาม ถามได้น่ะค่ะ ยินดีตอบทุกเรื่องจ้า

ป.ล เพิ่งเคยรีวิวครั้งแรก หากทำอะไรผิดพลาดไป ขออภัยมา ณ ทีนี้จ้า

parella

FULL PROFILE

Discussion (56)

คุณแพรน่ารักมากกกกกกเลยค่ะ เห็นหน้าแล้วนึกถึง จวน จี ฮุน เลยง่ะ

^______________^
ขอบคุณมากๆค่ะ
จะลองพยายามทำดู
อยากสวยอ่ะ ๕๕๕

SARs* :: โยคะ ได้ค่ะ ดาราที่แพรเห็นเล่นโยคะก็มีแอนค่ะ ผอมได้มันจะมีโยคะร้อนกับโยคะเย็น แพรไม่เคยลอง แต่พวกนี้ก็ลดน้ำหนักน่ะค่ะ แถมคล้ายๆทำ สมาธิไปในตัวด้วย แพรไม่เคยลองเลย อยากลองค่ะ แต่ไม่เคยลอง 55 ถ้ากลับบ้านสองทุ่ม แล้วเพิ่งมาจากทำงาน คงเหนื่อยน่ะค่ะ แพรคงสลบ - -'' คุณ SARs* ลองซิทอัพนิดหน่อยตอนอย่างดูโฆษณา แล้วเสาร์อาทิตย์ก็ค่อยออกกำลังกายจริงๆ จะดีกว่าค่ะ ออกช่วงแรกจะเหนื่อยหลังจากนั้นสบายค่ะ สดชื่นนน ร่างกายเฟริม์ การวิ่งหรืออกกำลังกายเป็นการช่วยคลายเครียดระนับนึงด้วยน่ะค่ะ ^^

สู้ๆค่ะ

so-magic :: ดีใจค่ะ ที่สามารถเป็นหนึ่งในกำลังใจ สู้ๆน่ค่ะ

มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

คุณแพรน่ารักมากๆ
เราก็กำลังลด นน เหมือนกันค่ะ
เราอ้วนกรรมพันธุ์+ชอบกินจุกจิกด้วย
(แต่หลังๆมาไม่ค่อยกินจุกจิกแล้ว)
เราเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายอ่ะ
เคยทำโยคะ แบบซื้อหนังสือมาลองทำเอง
แต่ตอนนี้ไม่ได้ทำแล้ว - -* คุณแพรคิดว่าทำโยคะแทนการออกกำลังกายหนักๆนี่โอเครึป่าว?
จะมีวิธีแนะนำได้ไหมคะ? เอาแบบยังไม่ออกหนักหักโหมมาก
ตอนนี้เราทำงานแล้ว กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 2 ทุ่ม
ตอนเช้าก็ต้องรีบตื่นไปทำงาน ตื่น 6.30
แต่เราก็พยายามจะเดินแกว่งแขนไปมา วอร์มอัพร่างกาย 55+
เคยลองไปนวดดู แต่คิดว่าลองลด นน ให้ลงซักพักก่อนค่อยไปนวดกระชับดีกว่า
อยู่ที่ทำงาน เรานั่งหน้าคอมตลอดอ่ะ ไม่ค่อยได้ออกไปโดนแดดโดนลม - -*
ยังไงรบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณค่ะ :)