ช่วยทีค่ะกลุ้มใจมากเลย

อืมๆๆ มันมีท่าบรหารต้นขานะค่ะ เค้าทำกันแล้วขาสวย แต่ส่วนตัวไม่เคยอ่ะค่ะ ความพยายามไม่พอ 555+

ก็นอนตะแคงบอนที่นอน ยกขาขึ้นลง ให้สุดนะคะ ถ้าจะให้เฟิมแล้วสวยนี่แนะนำ 200 ครั้งต่อวันขึ้นไปค่ะ

สู้ๆๆนะ เราก็กะว่าจะดูแลตัวเองจิงจังแล้ว 555+

ตอนเด็กๆก็ลุกนั่งบ่อยค่ะ แบบว่าโดนทำโทษ ไม่เล็กลงเลยค่ะ ไม่แน่ใจว่าไขมันมันไม่สลายรึเปล่า

โอ้วว ขอบคุณเช่นกันค่ะ
เราก็ตัวปกตินะ แต่ขาใหญ่ชำมัด T^T เราลุกนั่ง อะค่ะ เมื่อยได้ใจแต่มันก็เล็กลงนะคะ

ขอบคุณมากเลยค่ะ

ส่วนตัวเราแนะนำให้ ออกกำลังกายแบบคาดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ที่ไม่ใช่ปั่นจักรยานอากาศมันแถทบไม่ได้ช่วยอะไร เหมือนเป็นแค่ความเชื่อ นักเพราะกายเค้าบอกอย่างนั้น เราอาจเจอจากเว็บเกี่ยวกับการออกกำลังกายน่ะค่ะ ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก ควบคู่กับการบริหารกล้ามเนื้อขา หาท่าบริหารใน กูเกิ้ลได้เลยค่ะ ควบคุมอาหารต่อไปลดอาหารที่มีรสเค็มเพราะทำให้บวมน้ำ และน้ำตาล ไขมัน นะค่ะ