ช่วยด้วยค่ะ อาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย

พอดีมีน้าคนนึงเค้าเป็นเหมือนโรคนอนไม่กลับอ่าค่ะ คือหลับอ่าหลับได้แต่จะฝันร้ายตลอดแล้วตอนเช้าเค้าก็จะเหนื่อยเหมือนนอนไม่พอเพราะต้องทำงานด้วย ตอนนี้วิธีของเค้าก็คือกินเหล้าค่ะ ต้องกินเหล้าทุกคืน ถ้ากินแค่แก้วสองแก้วก็ไม่เป็นไรอ่านะ แต่กินเยอะมาก เมื่อก่อนกินไวน์ก็คืนละขวดคนเดียว เดี๋ยวนี้ไม่ได้กินไวน์ก็กินเหล้าเพียวๆเลย ยิ่งกินยิ่งเยอะอ่า เมื่อก่อนอาจจะกินไม่ถึงกับมึนหรือเมา เดี๋ยวนี้ต้องกินจนมึนๆเหมือนจะเมาแล้วถึงจะหยุดแล้วก็ไปอาบน้ำนอน 
ไม่กี่วันนี้เค้าก็มาปรึกษาบอกว่าไม่อยากกินดหล้าทุกคืนแบบนี้ มันเหนื่อยเพราะยิ่งกินยิ่งเยอะ สุขภาพก็ไม่ดี แล้วก็มาถามเราว่ากินยานอนหลับดีมั้ย เมื่อก่อนเค้าก็อยากกินยานอนหลับแทนแต่สามีเค้าห้าม บอกว่ากินพวกยาั้มันไม่ดี เค้าเลยต้องพึ่งเหล้า เราเลยพยายามหาวิธีที่ไม่ต้องพึ่งเหล้าอ่าค่ะ 
เราหาตามเวปก็บอกว่าเกี่ยวกับการทานอาหารบ้างอะไรบ้าง แต่จะให้เค้าเปลี่ยนพวกนี้ก็ไม่ไหวอ่าค่ะ เค้าอยากได้ทีมันได้ผลเร็ว เหมือนพวกเหล้าและยานอนหลับนี่แหละค่ะ ถ้าเป็นพวกยาก็อยากให้เค้ากินๆซักพักแล้วลดๆจนไม่ต้องพึ่งของพวกนี้เลยยิ่งดีค่ะ
ยังไงเพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะ