How to ไดเอทแบบ South Beach ไดเอทกันนะสาวๆ (ตอนที่ 1)

ตอนนั้นยังตัวบางๆอยุ่เลยค่ะ เพราะแทบจะไม่ทานของหวานเลย นานๆทีค่ะ มากสุดก็อาทิตย์ละสองวัน แต่ขนมถุงๆหรือพวก biscuits และ snacks นั้นแทบไม่มีเลยค่ะ รูปนี้ถ่ายที่เชียงใหม่ก่อนบินค่ะ และพอมาถึงเกาหลีก็ยังหน้าเล็กๆเรียวๆอยู่แบบนี้….

แต่พอเวลาผ่านไปก้กลายมาเป็นแบบนี้ค่ะ!! เวลาแค่ห้าเดือนเองแต่ด้วยความที่ปล่อยตัวปล่อยใจ กินไม่เลือกและหนักแป้งกับของหวาน น้ำหนักขึ้น 9 กิโลเลยค่ะ แก้มเยอะมาก จะแตกแล้ว ><!!

เอาล่ะกับไดเอทแบบ South Beach อันดับแรกให้สาวๆรู้ไว้เลยว่าสองอาทิตย์แห่งการจำศีลนั้น สาวๆห้ามทานแป้งและน้ำตาล หรืออะไรก็ตามที่มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลเลยค่ะ ซึ่งนั้นก็รวมไปถึง ผลไม้ทุกชนิด แครอท ข้าวโพด เผือกและมันด้วยนะคะ ห้ามเลยค่ะเป็นเวลาสองอาทิตย์ ข้าว และเมนูเส้นต่างๆก็เช่นกันค่ะ ห้ามเด็ดขาด หักดิบกันไปเลยค่ะ ย้ำนะคะว่าห้ามเด็ดขาด น้ำหวานและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล นม ก็ห้ามนะคะ ชากับกาแฟได้ค่ะแต่ห้ามเติมน้ำตาลหรือนมค่ะ

แต่ชีวิตมันยังไม่แย่ขนาดนั้นค่ะ สาวๆสามารถทานไข่ เนื้อสัตว์ทุกประเภทได้เหมือนเดิมค่ะ ชีสก็ทานได้นะคะ แต่ต้องดูประเภทนิดนึง เน้นเป็น cheddar ชีสจะปลอดภัยค่ะ น้ำสลัดก็ขอเป็นแบบไม่ครีมนะคะ (แต่บางครั้งแพรวก็แอบบอณุโลมเหมือนกันค่ะ อิๆๆ) สาหร่าย  ถั่ว เต้าหู้ น้ำตู้(ไม่เติมน้ำตาล)และแฮมยังทานได้เหมือนเดิมค่ะ

เอาเป็นว่าเพื่อง่ายแก่การเข้าใจแพรวขอจัดไว้แบบนี้ค่ะ

ห้ามทาน: ทุกอย่างที่เป็นหรือมีส่วนผสมของ คาร์โบไฮเดรต (แป้ง) และน้ำตาล นม น้ำหวาน น้ำผลไม้ ผลไม้ทุกชนิด แครอท มัน เผือก ข้าว เส้นทุกประเภท ขนมปัง ของหวาน ไอศกรีม แอลกอฮอล์

ทานได้: เนื้อสัตว์ทุกชนิด ชีส ถั่ว น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ ผักใบเขียว ชา กาแฟ (ไม่เติมน้ำตาลหรือนม) อาหารที่ไม่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรทและน้ำตาล

ให้ทำแบบนี้เป็นเวลาสองอาทิตย์นะคะ ช่วงแรกอาจจะทำยากและมีอาการหงุดหงิดบ้างแต่พอทำไปได้สักสองถึงสามวันสาวๆจะสังเกตุได้เลยค่ะว่าน้ำหนักและบริเวณไขมันหน้าท้องจะเริ่มลดลง และหากทำสำเร็จพฤติกรรมการกินจะเปลี่ยนไปเลยค่ะ ในช่วงสองอาทิตย์นี้น้ำหนักสามารถลงไปได้ถึง 6 กิโลกรัมเลยค่ะ แต่ก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวแต่ละบุคคลด้วย ให้สาวๆทุกคนสู้ๆนะคะ ถึงแม้ว่าจะมีหลายอย่างที่ทานไม่ได้แต่ก็ยังมีหลายๆอย่างให้เราทานแทนที่ได้อยู่นะคะ และเพียงแค่สองอาทิตย์ก็จะเริ่มกับมาทานทุกอย่างได้เหมือนเดิม ใจเย็นๆและอดทนให้มากๆค่ะ วันนี้เป็นวันที่ห้าที่แพรวทำสูตรนี้แล้ว น้ำหนักลงไปสองกิโลแล้วค่ะ ค่อยเป็นค่อยไปนะคะสาวๆ คืบหน้ายังไงมาโพสบอกกันบ้างนะคะ แล้วพบกันภาคสองค่ะ ^^