โอ๊ยย เครียดมากค่ะ TT กำลังจะกินยาหยุดแล้ว แต่กลัวโยโย่มากๆ ใครวิธีแนะนำบ้างคะ????

juney

juney

ดู Profile

 แบบว่า สมใจสุดๆเลยค่ะ ถ้าจะบอกว่า ลดน้ำหนักได้เกือบ 17 กิโล ในระยะเวลาแค่ 1เมษ-18 กค.. สาม เดือนครึ่งค่ะ ช่วงแรกฟิตจัดค่ะ กินน้อย ออกกำลังกายมาก วิ่งทุกวัน ทั้งเช้าทั้งเย็น เดือนต่อๆมาก้อน้อยลง

ระหว่างนี้คือ ออกกำลัง วิ่งๆๆ ปั่นๆๆ แอโรบิค บ้าง แล้วก้อยกเวท แต่ไม่มากเท่าไหร่ 



แล้วก้อถึงวันนี้ วันที่ ยาลดน้ำหนักหมดแล้วต้องกินยาหยุด!



ไปอ่านในกระทู้พันทิปมาค่ะ อ่ะฮือออ...TT มีคนที่กินยาอยู่เหมือนเดิม กินอาหารก้อเหมือนเดิม แต่น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัว

เราก็แบบว่า เราต่างจากเค้าตรงที่ เราไม่ได้กินยาลดแต่ เรากำลังจะหยุดยาแล้ว แล้วก็มีคนแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันหลังจากนี้ แล้วก้อไม่ต้องลดอาหารมาก เพราะว่า เดวเราจะไม่มีแคลอรี่ไปสร้างกล้ามเนื้อมาเบิร์นสัดส่วนและพลังงานในร่างกายอ่ะค่ะ



เค้าบอกว่า วิธีที่ช่วยได้ อาจจะแปลกๆสำหรับผู้หญิง แต่ที่เค้าแนะนำคือ การยกเวทเทรนนิ่งค่ะ..มันจะเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้นหลังจากที่เรากินยาลดน้ำหนัก เพราะตัวยามันทำให้เราไม่หิว มันก้อดึงกล้ามเนื้อเราไปเบิร์นแทนอาหาร ระดับการเผาผลาญตอนนี้ ถ้ากลับไปกินปกติ ต้องอภิมหาโยโย่แน่ๆ แต่ถ้าเรามีกล้ามเนื้อ มันก้อจะเป็นเหมือนที่เผาผลาญพลังงานชั้นดีเลยค่ะ 



เลยคิดว่า จะทำยังไงดีค่ะ.... ออกกำลังกายโดยการยกเวทเทรนนิ่ง?? ยังไงก้อสู้ค่ะ

ไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่มอีกแล้ว จาก 72 มา 54, 53.5  นี่แบบว่า กำลังเหมาะๆๆๆ สูง 165cm ดูไม่อ้วนไม่ผอม ชอบมากๆ 



เสื้อผ้าก้อเห่อซื้อมาเยอะแยะ ใส่แล้วรู้สึกดี...ถ้าโยโย่โดยที่เราไม่ได้เผลอปากมันจะรู้สึกแบบ...โอ๊ยยย ชั้นทำไรผิด ออกกำลังกายก็ออก วิ่งเหนื่อยจะตายชัก แล้วมันขึ้นมาได้ยังง๊ายยย????



เอาชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ตอนสมัยกินยาลดน้ำหนักมาเล่าให้ฟังนะคะ



เช้า..ไปวิ่ง ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย หน่อมแน๊ม ซัก 1 ชมค่ะ ข้าวเช้าอยู่ที่ประมาณ 10 โมง ถือนมดีน่าน้ำตาลน้อยก่ะเลอแปงใส่ทูน่ากินก่อนไปเรียน (ช่วงเดือนหลังๆ จากทุกวัน ก้อเปน 3-4 วันต่ออาทิตย์ ตอนนี้อยู่ที่ 2-3 วัน/อาทิตย์แทนค่ะ เรียนหนักอ่ะ)



เที่ยง ก้อกินยาก่อนอาหาร แล้วกินข้าว.. อันนี้แล้วแต่อารมณ์ค่ะ บางวันก้อสุกี้แห้ง บางวันก้อข้าวกระเพรา บางวันก้อก๋วยเตี๊ยว แล้วก็ต้องมี พวกขนมจุบจิบ ซัก 100 kcal มาให้ได้ชื่นใจซักนิด 



เย็น...ไม่มีไรมากค่ะ กินผลไม้ไม่หวานอย่างเดียว หรือสองอย่างในทุกๆวัน



เนี่ยค่ะ ชีวิตประจำวัน 

เพื่อนๆคนไหนมีวิธีแนะนำการไม่โยโย่!! หลังจากนี้มั๊ยคะ?? กัวมากกกกกกกกกกกก

ถ้าจะให้ออกกำลังทุกวันก้อยอมค่ะ ให้ร่างกายปรับตัว
แต่อยากรู้วิธี หรือประสบการณ์จากเพื่อนๆที่เคยทำมาบ้าง ^^



ลืมบอกไป ยาที่กิน ก้อเป็นของยันฮีอ่ะค่ะ .. ตอนกินก้อไม่ได้เปนไรมาก แค่ คอแห้ง มึนๆ เล็กๆ ไม่ได้เป็นไรเท่าไหร่ ไม่มีผลกระทบมากกว่านี้...



ขอบคุณล่วงหน้านะคะทุกคนน










Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย