ใครเล่น.... โยคะ....บ้างจะ

เล่นคร้า..แต่ไม่ต่อเนื่องเท่าไหร่
ผลจากที่เล่นที่รู้สึกได้ชัดเจนคือ ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเต็มที่
จากที่เคยปวดหลังมากๆ จากนั่งทำงานนานๆ ก้อดีขึ้นมากๆๆๆๆ
ร่างกายมีความยืดหยุ่น ตัวอ่อน เลือดสูบฉีด ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

เคยเข้าไปเรียนแบบจริงจังอยู่คอรสนึง หลังจากนั้นก็กลับมาเล่นต่อเองที่บ้านค่ะ
ชอบมากๆ ปกติทำงานนั่งโต๊ะ มักปวดหลังปวดไหล่บ่อยๆ
เล่นโยคะช่วยได้มากเลยค่ะ
ตอนนี้ไม่ได้เล่นมากมาย แต่วันนึงๆก็ต้องขอซัก 15 นาทีก่อนนอย ยืดตัวซักนิดซักหน่อยค่ะ
ถ้าช่วงไหนไม่ได้ทำจะปวดหลังมาทันที

 ได้ผลแน่นอน มันช่วยเรื่องจิตใจได้ด้วยนะค่ะ เราว่านะ เพราะรู้สึกใจเย็นขึ้น มันต้องฝึกกำหนดลมหายใจอ่ะค่ะ ส่วนแต่ละคนจะได้ผลไหมนั้น ขึ้นอยู่กับรูปร่างและการเลือกกระบวนท่าในการเล่นค่ะ ถ้าขาใหญ่ ก็เน้นท่าที่ช่วยเรื่องขาค่ะ เราสามารถมิกซ์แต่ละท่าให้เหมาะสมกันเราได้ค่ะ แต่ระวังการเลือกท่าผิดค่ะเพราะบางคนจะลดขาแต่ดันไปเลือกท่าที่มันเพิ่มซะงั้น นี่เราพูกรณีเล่นเองที่บ้าน ส่วนตัวว่าเล่นเองที่บ้านดีกว่านะคะ เพราะเราจะเข้าใจร่างกายเราที่สุดค่ะ ซื้อหน้งสือมาศึกษาไม่ยากอย่างที่คิด

อยากลดน่องเหมือนกานค่ะ

ช่วยแนะนำหน่อยน่ะค่ะ