อยากผอมค่ะ

-จะออกกำลังกายทุกวัน วันละ 30 นาที ถ้าขยันขอให้ทำทุกวันนะค่ะ แต่อาทิตย์นึงทำแค่ 2-3 ครั้งก็ได้ค่ะ ออกกำลังกายที่ทำอยู่คือ แผ่น ABS diet ที่คุณแฟนดาวโหลดจาก you tube มาให้ค่ะ  ขอย้ำว่าแผ่นนี้ work มากค่ะ

ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ยา หรือใด ๆ เลยค่ะ เห็นผลดีแท้ค่ะ 

แต่ตอนนี้กฎที่ตั้งไว้ว่ามันอยู่ที่ใจ ใจเริ่มขี้เกียจทำให้ทิ้งช่วงมาเริ่มไม่รักตัวเองอีกแล้ว ปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มมาเป็น 45 แล้วอ่ะ

เป็นกำลังใจให้ จขกท ให้ลดน้ำหนักได้ไว ๆ นะค่ะ แล้วเราเองก็จะพยายามอีกครั้งค่ะ อิอิ

ขอบคุณนะคะ จะลองเอาไปทำดู

ก่อนกินอาหารทุกมื้อดื่มน้ำสองแก้วค่ะ

กินโยเกิร์ตกับถั่วอัลมอนด์มื้อเย็นแทนข้าว

เช้ากับเที่ยงก็ซัดโฮกได้ตามปกติ

ลงค่า

ลองกินกล้วยดูมั้ยคะ เมื่อหลายเดือนก่อนไปเจอหนังสือ "ผอมสวยกล้วยช่วยท่านได้" อ่านแล้วน่าสนใจดี เลยลองทำดู
ปรากฏว่า จาก 52 เหลือ 46 กิโล ใช้เวลาไม่นานด้วย ประมาณเดือนนึง แต่เราไม่ได้ทำต่อเนื่องนะ (พอดีหากล้วยไม่ได้ค่ะ) วิธีง่ายมากๆ แค่กินกล้วยกะน้ำเปล่า(ไม่เย็น)ตอนเช้าก่อนกินอย่างอื่น แค่นี้เอง ลองดูค่ะ วิธีง่ายๆไม่เหนื่อย ไม่ทรมาน ไม่เปลือง ไม่เสียหายอะไรนะคะ

อืมม วิธีของเี่รานะคะ คืออยู่ที่ใจเลยค่ะ ^^ คืองี้ค่ะ ปีที่แล้วเราหนัก 52 ปัจจุบันหนัก 43 ครึ่ง ที่ลดลงมาได้ ใจล้วนๆค่ะ บังเอิญว่าเมื่อต้นปีที่แล้ว เราตรวจคอเรสตอรอลค่ะ เจอว่ามันเยอะเกิน เราเลยเปลี่ยนวิธีทานอาหารใหม่ ลดของทอด ของมัน ทานผักเยอะทุกวัน วันหนึ่งจะต้องมีมื้อหนึ่งที่มีแต่ผักค่ะ เช่น สุกี้ ไม่ก็ สลัดค่ะ แล้วต่อด้วยนมเปรี้ยว ทำแบบนี้ไปทั้งปีเลย เมื่อเช้าก็ตรวจสุขภาพที่รร ปรากฎว่าดีขึ้นค่ะ น้ำหนักลดเหลือ 43ครึ่ง ตกใจอยู่นะ มีคนทักเยอะด้วยว่าผอมลงมากกกไปรึป่าว ^^  สรุปว่าเราทำใจไงคะ มันอยุ่ที่ใจ เรากลัวว่าถ้าขืนเรายังมีนิสัยในการกินเหมือนเดิมๆ คอเรสตอรอลเราต้องขึ้นอีก กลัวมากว่าจะเป็นโรคอะไรรึป่าว ผลพลอยได้คือน้ำหนักลด คอเรสตอรอลดเลยอ่ะค่ะ ^^