วิ่งแล้วจะผอมไหมค่ะ

ตอนนั้นวิ่งแล้วหุ่นเฟิร์มค่ะ แต่ต้องควบคุมกานกินด้วยนะคะ
ตอนนี้ไม่ได้วิ่ง เศร้าใจกะหุ่นตัวเองมากมาย

ถ้าอยากจะลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายตอนเช้า ตอนบ่าย ตอนเย็นจะทำให้เฟิร์ม แต่น้ำหนักไม่ลด
ตื่นแต่เช้าหน่อย ล้างหน้า แปรงฟัน แล้วดื่มโปรตีนเช็คหนึ่งแก้ว หนังจากนั้นรอ 20นาที ระหว่างนี้จะทำอะไรเพื่อฆ่าเวลาก้อได้ พอครบ20 ปุ๊บ ก้อออกวิ่งได้เลย ให้วิ่งช้าๆนะค่ะ วิ่งช้าๆลดน้ำหนัก วิ่งเร็วมันจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อ วิ่งประมาณ45-60 นาที 1เดือน ลดแน่ 5 กิโล

ตอนนี้ก้อลองทำอยู่ค่ะ ได้ผลยังไงจะมาเล่าให้ฟังนะค่ะ

เครดิต จากหนังสือ โชคดีที่โสดเป็น ของ คุณกาละแมร์ หน้่า104

 ถ้าเป็นเครื่องที่มันแบบ เหยียบขึ้นลงซ้ายขวาสลับกัน เหมือนขึ้นบันไดอ่ะค่ะ
มันจะทำให้เราน่องใหญ่มั๊ยคะ ใครรู้มั่ง

วิ่งแล้วผอมแน่นอนค่ะ แต่ต้องวิ่งเกิน30 นาทีขึ้นไปนะคะ วิ่งเบาๆจ๊อกกิ้งอะ ตามความเห็นที่ 2 บอก แล้วก็วิ่งซักอาทิตย์ละ 3 ครั้งขึ้นไป ถ้าวิ่งแค่ 15 นาทีไรงี้ มันไม่ทันเผาไขมันค่ะ มันก็จะไม่ผอมลงอะ
มีเพื่อนลดน้ำหนักเป็นสิบกิโลด้วยการวิ่งมาแล้วค่ะ

เรื่องขาใหญ่คงจะยาก ปกติกล้ามเนื้อจะใหญ่เมื่อใช้แรงมากๆ อย่างวิ่งเร็วๆเร่งสปีดเยอะๆ ก็น่าจะขาใหญ่ขึ้นได้น่ะค่ะ แต่ถ้าวิ่งเบาๆไม่น่าจะใหญ่นะ

แต่ว่าต้องคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ใช่วิ่งแล้วกินเยอะกว่าเดิมน้า....ถ้าเป็นงั้นก็ไม่ลดอะค่ะ

อย่าลืมรองเท้าดีๆนะคะ เพราะการวิ่งจะกระแทกเข่าได้ ต้องหารองเท้าดีๆมาช่วยจะวิ่งได้สบายขึ้นไม่เจ็บตัวค่ะ