เพื่อน ๆ มีวิธีลดน้ำหนักกันยังไงบ้างค่ะ

อกหักค่ะ  จิงๆนะ เดือนเดียวห้าโล เราเป็นอยู่ T__T

เราอยากลดมาก เพราะว่าจะโคฟค่ะ แล้วต้องใส่ชุด ที่มันเปิดหน้าท้อง
แบบ ก็เครียด เราก็ไม่ได้ผอมเท่าไหร่เลย ๕๕๕๕๕๕๕๕

ของเรานี่ช่วงปิดเทอมมีเรื่องเครียด แล้วกินอะไรไม่ค่อยลงพอดี
ก็เลยลดๆยุบๆไปหน่อยนึงอยู่แล้ว
พอช่วงใกล้ๆจะเปิดเทอม อยากลดมาก ก็เลยเอาเลย ลองตั้งต้นดู

ตอนแรกเรากินครบสามมื้อค่ะ มื้อเช้ากินเต็มที่ มื้อกลางวันก็ข้าวบ้างก๋วยเตี๋ยวบ้าง
ส่วนมื้อเย็นจะเบามาก เป็นยำ หรือสลัด อะไรพวกนี้

พอซักพัก ก็แบบ เหลือสองมื้อ คือมันไม่อยากไปเอง
แบบว่าอยู่ได้ แบบไม่หิวเลย ก็เลยกินสองมื้อค่ะ มื้อแรกกินเที่ยงๆ มื้อสองกินซักบ่ายสี่
มื้อแรกจะหนัก มื้อที่สองจะเบาๆมาก เป็นพวกส้มตำ ยำ สลัด อะไรพวกนี้

อยู่ๆมาซักพัก ตอนนี้ไม่อยากอะไรแล้วจริงๆหงะ ไม่ค่อยอยากเลย มันชินจนไม่อยากไปเอง
เลยเหลือแค่วันละมื้อ กินช่วงบ่ายสอง อะไรแบบนี้ แล้วก็อยู่ได้ทั้งวัน

ทั้งนี้คือเราเลือกกินนะ เราไม่กินน้ำตาลเลย อะไรมีน้ำตาลคือไม่ยุ่งกับมัน
แป้งก็กินน้อย น้อยมาก ข้าว ถ้ารู้สึกว่าพอ ก็เหลือไว้เลย ไม่กินต่อ โอเคแต่แค่กับโปรตีน

แน่นอนว่าของจุบจิบ งดทั้งหมด ไม่กินเลย กลางคืนก็กินแต่น้ำเปล่าค่ะ หิวก็น้ำเปล่า
นม ก็ไม่กินตอนกลางคืน แคลลอรี่มันก็เยอะอยูเหมือนกัน กลางคืนนี่น้ำเปล่าเท่านั้น

เรางดกินหลังหกโมงเน่อ งดเร็วๆไปเลย ๕๕๕๕๕๕๕๕๕

ก็ ตัวเล็กลงเยอะมาก เปิดเทอมมา เพื่อนที่รู้จักในคณะทุกคนทักว่าผอมลง ใครเห็นก็ทัก
รู้สึกว่าเป็นความภูมิใจแล้วค่ะ ที่เราตั้งใจลดแล้วมันก็ลงจริงๆ

อ่อ เราออกกำลังกายด้วยนะ เต้นโคฟ ซ้อมทั้งวัน เหงื่อเป็นน้ำ เหนื่อยดีค่ะ : p ผอมเร็วดี

เคยบ่นมากๆ ให้สามีฟังทุกวันว่าอ้วน ไม่เคยช่วยกันเลย
สามีเลยบอกว่า ตราบใดที่เธอยังใส่ไซส์เล็กสุดตลอด จะซื้อเดรสให้เดือนละชุด

ตั้งแต่นั้นมา พอหิว จะกินของจุบจิบ นึกประโยคทองขึ้นมาได้ก็กินไม่ลงค่ะ

งดขนมขบเคี้ยว น้ำผลไม้ (น้ำตาลเยอะมากมาย) หันมากินผลไม้สดแทน
กินเหมือนเดิมตามปกติค่ะ งดกินหลังสองทุ่ม
งดเหล้า เดินเยอะๆ

ง่ายๆแค่นี้เอง

กินให้อิ่มอย่าให้โหย ของหวานทานได้แต่ไม่บ่อย ประมาณว่าอาทิตย์ละครั้ง อาหารทานครบสามมื้อ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ เคยเครียดๆช่วงขึ้นคลินิกแรกๆกินข้าวไม่ค่อยลง เดินขึ้นบันไดบ่อยมากวันนึงสิบกว่าชั้น อาทิตย์เดียวน้ำหนักลงฮวบเลย ผอมทันตาเห็น ^^"

ทานอาหารให้ครบมื้อ  ปริมาณก็กะแค่พอดีๆ  ไม่ถึงกับต้องอิ่มเลยที่เดียว  แต่ว่ามื้อเย็นต้องก่อน  6 โมงเย็นนะคะ

อย่าทานพวกแป้งกับน้ำตาลมาก  ทานผักเยอะๆ จะได้ช่วยเรื่องขับถ่าย  ที่สำคัญพยายามออกกำลังกายด้วยนะ

อาจจะเริ่มจากง่ายๆก่อน  เช่น  เดินขึ้นบันไดบ้านบ่อยๆ  , จากที่ไปไหนใกล้ๆ  ถ้าเคยนั่งรถ  ก็ลองเปลี่ยนมาเดินบ้าง,

หรือว่างๆ ก็หาเพื่อนตีแบดกันก็ได้  ตอนนี้เราทำแบบนี้มาประมาณเดือนนึงลดไปได้ 2-3 กิโลแล้วจ้า