ทางออก ของคนกลัวอ้วนมีบ้างมั้ย

ออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำค่ะ จะได้ไม่รู้สึกว่ามีเหงื่อมา ได้ทุกส่วน เผาผลาญเยี่ยมดีมาก ออกกำลังกายบ่อยๆ ได้ผลค่ะ

ขนมหวานกินได้แต่จำกัดปริมาณนะคะ เพราะถ้างดสิ่งที่เราอยากมันก็เหมือนกับมีกฎเกณท์ พอไม่ได้กินมันจะเครียดยิ่งเครียดยิ่งอัดอั้นยิ่งกิน

ต้องกินได้ทุกอย่างแต่พอดีๆแค่นั้นเองและก็ออกกำลังกาย

ฝึกโยคะ ค่ะ ฝึกสมำ่เสมอนะค่ะ
และก็เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ห้าม อด ค่ะ
ทานอาหารที่ทำเสร็จใหม่ๆ ไร้ผงชูรส เลี่ยงอาหารสำเร็จรูปได้ดีมากๆ ค่ะ
แต่เน้นที่อาหารเช้ากับอาหารกลางวัน ส่วนตอนเย็นเน้นทานเบาๆไว้ค่ะ
ส่วนขนมกรุบกรอบงดให้เด็ดขาดคะ มันฝรั่งทอดอะไรอย่างเนี้ยะ
นอกจากจะอ้วนแล้วยังสิวขึ้นด้วยนะคะ
ผักและผลไม้ และ ถั่วต่างๆ มีประโยชน์ และดื่มนำ้เปล่าเยอะๆ นะคะ
ขนมหวาน เราก็ตามใจตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว

ไม่ดื่มนำ้อัดลม แค่นี้ก็สวยและหุ่นดีแล้วค่ะ เป็นสาวสุขภาพดี
จิตใจเราก็จะแจ่มใสตามด้วย

และต้องไม่นอนดึกด้วยนะคะ

ออกกำลังกาย ดีกว่าค่ะ พยายามบังคับตัวเองให้หมั่นออกกำลังกาย หรือไม่ก็ไปเข้าฟิตเนสค่ะ แบบเสียตังอ่ะค่ะ ได้ผล ถึงเราขี้เกียดก็ต้องไปค่ะ เพราะเราเสียตังไปแล้ว เป็นการบังคับไปในตัว ฟิตเนสสมัยนี้ก็มีให้เลือกเยอะ แต่ก็หาที่ดีๆหน่อย อย่างพวก ฟิลิบ เวน หรือ แคลิฟอเนีย ประมาณนี้อ่ะค่ะ

ทางออกมีเยอะแยะมากมายค่ะ แต่เราเองจะเดินไปออกทางนั้นมั้ย

ลดอาหาร (ลด ไม่ใช่อด) ออกกำลังกาย เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ง่ายๆ แต่ไม่ค่อยอยากทำกัน เพราะขี้เกียจ หรือห้ามใจตัวเองไม่ได้
แต่กล้าพอที่จะกินยา ทั้งที่รู้ว่ามันมีผลเสียมากมาย เพราะคิดว่ามันง่ายในระยะสั้น แกกลืนลงท้องแล้วจบ
ความจริงแล้ว ถ้าไม่เปลี่ยนนิสัยการกินการใช้ชีวิต ไม่มีทางผอมถาวรค่ะ แน่นอน