ปัญหาของเด็กม.ปลาย

ไม่อยากให้กินยาเลยค่ะ เพราะผลข้างเคียงต่างๆนาๆ + มันไม่ถาวรด้วยนะคะ

คือเรามีพี่ชายเป็น personal trainer ของ fitness first นะคะ
ออกกําลังกายแบบลดไขมันแนะนําให้ทํา cardio ก่อนคะ
คือออกแบบให้หัวใจได้ทํางานค่ะ เช่น วิ่ง ว่ายนํา จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ก็ได้
cardio exerciseพวกนี้ นอกจากจะลดนําหนักได้แล้วจะค่อยๆทําให้สัดส่วนเฟิร์มและเรียวขึ้นด้วย
ว่ายนําดีมากที่สุดค่ะเพราะได้ขยับทุกส่วน

จริงๆการทํา sit up ลดยากกว่าการทํา cardio อื่นๆนะคะ
sit up อาจจะมีปัญหาทําให้ปวดหลังอะไรได้อีกถ้าทําไม่ถูกวิธี..
แถมร่างกายจะยังเหลวๆอยู่เพราะไม่ได้ลดไขมัน..

เป็นกําลังใจให้นะคะ
หวังว่าที่กล่าวมาจะช่วยได้ป้าง
สู้ๆค่ะ

ยากอ่ะค่ะ เรื่องลดปริมาณอาหาร ออกกำลังกายค่ะ

แต่เรื่องอาหารเนี่ย บางทีกินครบ3มื้อ บางทีกินมื้อเดียว แต่มันไม่ลดอ่ะค่ะ

ส่วนสูง 157ซม. น้ำ 45 กก. อ้วนไหมค่ะ

 ลดปริมารอาหารคะ
กับออกกำลังกาย นี่เรื่องจริงๆ

อยู่ม.ปลายเหมือนกัน ขาใหญ่มากกกกก
ไม่ต้องอดอาหารนะคะ แต่ต้องออกกำลังกาย
ไม่ต้องกินขนด จุกจิก ห้ามเลยย!

ไม่งั้นก้กินข้าวเช้าเยอะ กลางวันพอประมาณ ตอนเย็นไม่ต้องกินอะไรเลย
อันนี้ก็เวิรืค แต่ทรมานแบบเบาๆ

ขอขอบคุณ พี่พี่ ทุกคนเลยนะ คะ


^^  สวย วัน สวยคืน หุ่นดี ตลอดกา ล นะคะ

ลืมลิงค์ค่ 55+
http://www.jeban.com/viewtopic.php?t=80896