ว่าด้วยเรื่องวิตซี

การทานวิตามินซีเพื่อบำรุงผิวพรรณนั้นจำเป็นต้องทาน 1000 mg ขึ้นไป ปัจจุบันได้มีการทำอาหารเสริมออกมามากมาย แต่อยากรู้ว่าถ้ากินผลไม้สดทุกวันแทน ต้องทานอะไร และทานเท่าไรถึงจะเท่ากับ 1000 mg รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ