ปวดหลังแบบนี้ทำไงดี

ีอาการปวดหลังบ้าง บางครั้งก็คงไม่แปลกที่จะปล่อยให้ ผ่านไปแต่หารู้ไม่ว่าคืออาการ เริ่มต้นของอาการปวดเมื่อยแบบ เรื้อรัง ซึ่งความถี่อาจจะบ่อยมากขึ้นร่วมทั้งความรุนแรงที่มากขึ้นตาม มา อีกด้วย

ถ้าเลิกทำงานหน้าจอคอม แล้วจะหายจากอาการไหม คงตอบได้ไม่เต็มร้อยว่าหายเลย เนื่องจากว่าอาการปวดที่ว่าเกิดได้จาก หลายสาเหตุซึ่งถ้าเรามั่นใจ ว่าไม่มีปัญหาอื่นใดนอกเหนือจากการ นั่งทำงานหน้าคอมนานๆแล้ว ยอมทำให้อาการดีขึ้นแน่นอนหากเรากำจัด สาเหตุที่แท้จริง

ไปเอามาจาก  http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9296384/L9296384.html
ไม่ได้คิดเองหรอก อิอิ

 ถ้าปวดมากๆๆ ลองไปปรึกษาและรับการรักษาทางกายภาพบำบัดดูค่ะ

เปนคะทำงานหน้าคอม  เกิดจากนั่งไม่ถูกวิธี ต้องนั่งหลังชิดตรงกะพนักพิงนะคะ  มือแขนห่างจากแป้นพิมพ์แบบไม่ต้องเหยียด  ให้รู้สึกว่าระดับนี้สบายๆ งอๆนิดตาไม่จ้องใกล้หน้าคอมให้ห่างประมาณแขนมือเราอ่ะค่ะ
 วิธีแก้คือ ไม่นั่งนานเกินสองชั่วโมง ลุกมาบริหารแขน มือ หลังโดยการบิดเอวบริหารสะบัก เอนหลังโดยใช้มือคล้ำที่สะโพกด้านหลังและยกมือประสานกันเหนือศีระษะเอียงไปซ้ายและขวาลงล่างขึ้นบนนะคะ  อาการจะทะเลาลงบ้าง บริหารขาโดยการยกขาขึ้นลงงอเข้าออก ที่พูดมานี่ได้ผลนะคะทำบ่อยๆทุกสองสามชั่วโมง จะช่วยคลายยกล้ามเนื้อไม่ให้เกิดการเกร็งค่ะ และอย่าลืมเอียงคอซ้ายขวาหมุนคอซ้ายขวาจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อไปด้วยค่ะ   อีกวิธีนึงคือการนวดแผนไทยค่ะช่วยได้  จะดีที่สุดคือการนั่งให้ถูกท่าและไม่ทำงานหน้าจอคอมเกินสองชั่วโมงนะคะให้ลุกมาบริหารสายตาและร่างกายจะทำให้หายได้ค่ะ  ของอีฟจะแบบเป็นเหมือนกันจนเป็ยกล้ามเนื้ออักเสบเลยทรมานมากๆมารู้อีกทีคือกระดูกลั่นค่ะเพราะความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อและการขาดการออกกำลังกาย ไปๆมาๆต้องมาออกกำลังกายและบริหารท่าต่างๆ โยคะนี่ช่วยได้มากๆเลยค่ะลองทำดูหรือเรียนกับผู้รู้ก็ได้นะคะ จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นค่ะ