........

อยากขาวต้องทากันแดดทุกวันค่ะ ห้ามขี้เกียจ
เดินออกไปข้างนอกก้ต้องกางร่มตลอด ขาวขึ้นจริงๆนะ


วิธีที่ทำให้กินข้าวได้น้อยลงเราดื่มน้ำก่อนกินข้าวประมาณครึ่งชั่วโมงอ่ะค่ะ แก้วใหญ่ๆเลย
แล้วก็ลดพวกของมันๆ ลดน้ำอัดลม แค่นี้น้ำหนักก็พอจะลงมาบ้างแล้วค่ะ

เรากินมะเขือเทศแทนข้าวเย็นง่ะ ..
วันละสองลูก

ผิวดี ผอมด้วย ^^

คือ..........อยากผอมจริงๆแล้วไม่ยาก ขอแค่ลดอาหาร แล้วออกกำลังกาย

ถ้าอยากผอมจริงๆ แบบจริงจังมากๆ ลองไปวิ่งวันละ 1 ชม. อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ติดต่อกันดูค่ะ

ถ้าทำได้ น้ำหนักลดแน่นอน



ได้ดูเดี่ยว 8 ป่าว มุกที่ว่า อยากผอมยอมทำทุกอย่าง ยกเว้นการออกกำลังกาย ก็เลยไม่ผอมซักทีน่ะค่ะ
มันจริงนะ