จะบอกว่ากล้ามเนื้อท้องขึ้นยากมากๆๆๆๆเลยนะคะ
ผู้ชายที่มี 6 packs กันนี่ เขาต้องทั้งคุมอาหาร ทั้งออกกำลัง ถึงจะขึ้นนะคะ
ไม่ใช่ว่าซิตอัพนิดหน่อยก็ขึ้นนะ
ลองถามผู้ชายที่เล่นกล้ามดูนะคะ เขาบอกว่ามันเป็นส่วนที่ขึ้นยากที่สุดในร่างกายเลยอะ

ส่วนไขมันเนี่ยะ อย่างที่ข้างบนบอกค่ะ มันไม่ได้ช่วยเผาไขมันเท่าไหร่นะ มันช่วยกระชับกล้ามเนื้อนะคะ ทำให้หุ่นเฟิมแต่ถ้าอยากเผาไขมันออก ต้องออกกำลังกายแบบ cardigo อะ ช่วยเผาได้ เช่นวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก

จะขึ้นหรือไม่ขึ้นเราว่าแล้วแต่สรีระแล้วก็กรรมพันธุ์มากกว่าค่ะ เราเคยดูพวกรายการเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เค้าออกมาบอกต่อให้คุณออกกำลังกายหรือกินโปรตีนแค่ไหน แต่ถ้าสรีระของคุณมันไม่ใช่นักกล้าม ยังไงกล้ามก็ไม่ขึ้นค่ะ

เราเคยซิตอัพวันละสองร้อยครั้งค่ะ แบ่งเป็นเช้าหนึ่งร้อย เย็นอีกร้อย เราก็ไม่มีกล้ามนะคะทำอยู่ประมาณสามสี่เดือน ควบคู่กับการวิ่งวันละครึ่งชั่วโมงแล้วก็แอโรบิคอีกครึ่งชั่วโมง กล้ามเราก็ยังไม่ขึ้น

คือแบบว่าตอนนั้นน้ำหนักเกินมาตรฐานไปห้าโลเลยอยากลดมาก เราว่ามันดีนะคะเพราะมันไม่อ้วนเท่าเดิมแบบที่เคยอ้วนแล้วอ่ะ นี่ก็ผ่านเวลานั้นที่ขยันออกกำลังกายไป หก ปีแล้ว เราก็ไม่เคยอ้วนขนาดนั้นอีกแล้วค่ะ ทั้งๆที่ก็ทานปกติเหมือนที่เคยทานแต่ก่อน

นิซิทอัพวันละ 100 ครั้งค่ะ(ทุกวัน)
ทำแบบไม่ฝืน เมื่อยก็หยุด ทืำโน่น ทำนี่ไป
แล้วค่อยมาทำต่ออีก แบบนี้จนกว่าจะครบ 100 ครั้ง
ไม่ได้ฝืนทำทีเดียว 100 อ่ะค่ะ
น้ำหนักลดไป 3 กิโล หน้าท้องลดลง
ไม่มีกล้ามท้องเลยค่ะ

อ่านมาจากเว็บหนึ่งนะค่ะ เค้าบอกว่าการซิดอัพเยอะๆครั้ง ทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อได้ แต่ไขมันก็ยังอยู่ไม่ถูกสลายไป ถ้าคุณมีพุงเพียงเล็กน้อย การซิดอัพช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ค่ะ แต่ถ้ามีพุงใหญ่เป็นก้อนกลมๆ (แบบเรา) เค้าแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างอื่นร่วมด้วยค่ะ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เต้น เล่นเวท ประมาณนี้ ร่วมด้วยเพื่อเป็นการเผาผลาญไขมัน และซิดอัพเพียง 5-10 นาที ไม่จำเป็นต้องซิดอัพเป็นร้อยๆครั้งค่ะ ยังไม่เคยลองทำนะค่ะ แต่อ่านเจอจากในเว็บอ่ะค่ะ