ถ้ากินแคลเซียมตอนนี้(22) ยังจะสูงทันอยู่มั๊ยคะ T_T

ถ้าจะกินแคลเซียม ต้องกินวิตามินดี คู่กันไปด้วยนะคะ เพราะจะช่วยเรื่องการดูดซึมแคลเซียม
อันนี้เภสัชบอกมา ตอนเรากระดูร้าวแล้วหมอให้ยามากิน ตอนแรกไม่รู้ว่าทำไมต้องกินด้วยกัน รู้แค่ว่า ทั้งคู่เกี่ยวกับกระดูก (ความรู้คืนอาจารย์)

แต่ถ้าไม่ได้เป็นแอร์ ก็ทำอย่างอื่นได้ค่ะ อย่าฟิกซ์อนาคตตัวเองไปกับสิ่งสิ่งเดียว คนเราเดินได้หลายทาง ไม่จำเป็นต้องเป็นทางที่เราฝันก็ได้นะ ยิ่งเครียดยิ่งไม่โตนะบอกให้

 158  น่าจะมีบางสายการบินที่เค้ารับอยู่นะคะ  ลอง ๆ หาดูนะคะ
ผู้หญิงจริงๆ  แล้วกระดูกจะปิดตอน 25 ปีค่ะ  แต่ก็แล้วแต่บุคคลด้วยนะคะ
ไม่ใช่ทุกคนน่ะค่ะ  บางคนอาจเพิ่มได้เยอะหรือได้น้อยก็แล้วแต่
ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง 

แนะนำว่ากินอย่างเดียวไม่ค่อยช่วยอะไรค่ะ ต้องออกกำลังกายประกอบไปด้วยค่ะ
พวกที่ทำให้สูงได้ง่าย ๆ สำหรับผู้หญิงก็ว่ายน้ำค่ะ

ลองดื่มนม ควบคู่กับการออกกำลังกายดูนะคะ  น่าจะขึ้นได้สัก 1-2 cm ค่ะ

ป.ล.เคยได้ยินว่าการกินกล้วย+นม หลังออกกำลังกาย 30 นาที ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

สู้ ๆ นะคะ^^