ลด16หลังคลอด...ตอนจบจร้า...............


อุปกรณ์หลักเลยก็คือที่ออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานอ่ะค่ะ

เป็นแบบนั่งปั่นนะคะ จะได้ใช้ปั่นเวลาดูทีวี หรืออ่านหนังสือได้ค่ะ

ถ้าไม่มีก็ไม่ต้องไปซื้อนะคะ ไปออกที่สวนสุขภาพได้เลยค่ะ 

วันละ 1 ชม.ก็พอ เพราะตอนลดท้องแรกน่ะไปออกที่เทศบาลค่ะ

.อันนี้ซื้อที่ lotus ค่ะตอนนั้น sele มากๆเลยเหลือ 3,900  จาก  9,900


เราออกวันละ 1 ครั้งตอนค่ำอ่ะค่ะ

กินวันละ 1 มื้อมื้อไหนก็ได้ค่ะ

แต่เราชอบกินมื้อเย็น...55

เลี่ยงของมันได้ก็ดีค่ะ  ลดน้ำอัดลมและขนมหวาน

(เพราะเลิกไม่ได้ค่ะ เลยต้องลดปริมาณเอา)

ออกครั้งละ 1 ชม. ก็พอค่ะ

ไม่ต้องปรับเครื่องให้หนืดนะคะ

แล้วก็ไม่ต้องเร่งความเร็วในการปั่นด้วยค่ะ

(เพราะว่ามันจะทำให้ขาใหญ่ค่ะ)

ปรับให้อยู่ระดับที่ 1เลย แล้วก็ปั่นเรื่อยๆจนครบชั่วโมง

ถ้าเพลินอยู่ก็เพิ่มเวลาได้ค่ะ

.....มาดูหลังลดกันค่ะ...เหลือ51นะจาก 67

        ด้านข้างนะคะ


อั้นนี้ด้านหน้า


   อีกรูปค่ะ




จขกท เป็นคนสะโพกใหญ่ค่ะ...มันลดไม่ได้อ่ะ5555



 หมดแล้วค่ะถ้าใครอยากรู้ละเอียดคุยกันได้นะคะ

   narisara-auy@hotmail.com

อ้อ!ถ้ามื้อเย็นกินแต่ยำจะดีมากค่ะเพราะทำตอนลดครั้งแรก

เดือนครึ่ง ลงไป 7 โล

...แถมๆรูปลูกชายกะลูกสาวค่ะ อยากอวด...หุหุ

   พี่เคนค่ะ อายุ 2 ขวบ 10 เดือน


อีกรูป


 อันนี้น้องคีนค่ะ 10 เดือนแล้ว


 อีกรูปค่ะ






..............ขอบคุณทุกคนที่มาปูเสื่อรอค่ะ..........ขอบคุณสำหรับทุกเม้นท์นะคะ

                  มีอะไรเด็ดอีกเยอะค่ะ  จะทยอยนำมาเสนอนะคะ

Jebanista คุณก็เป็นได้!

มีรีวิว หรือ How to อะไรเอามาแชร์กัน
ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ JEBAN COMMUNITY
ได้ง่ายนิดเดียว เริ่มเขียนเลย