อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ไปออกกำลังกายกันตามฟิตเนสกันบ้างรึป่าวค่ะ

เมื่อก่อนไม่ค่อยได้เล่นหรอกค่ะ  เพราะว่าขี้เกียจนั่งรถไป  คิดๆแล้วก้อแอบเสียดายตังค์อยู่เหมือนกัน

ปกติจะเล่นเครื่องที่เป็นลู่วิ่งนั่นแหละค่ะ  แล้วก็จะซาวน์น่าบ้าง

แต่ช่วงนี้เปลี่ยนมาเล่นฟิตเนสแถวบ้าน ก็เลยได้เล่นบ่อยขึ้น

ก็เล่นที่ Fit Forward  ค่ะ  เพราะใกล้บ้านดี (บ้านเราอยู่ห้วยขวาง)

เดินไปนิดเดียวเอง  ไม่ค่อยวุ่นวายดีด้วย  ไว้คุณแฟนว่างเมื่อไรก็จะชวนไปเล่นด้วยกัน

อยู่ขอนแก่นค่ะ   เพิ่งเล่นฟิตเนสเหมือนกันค่า   เล่นที่มหาลัยอ่านะคะ

ชอบที่วิ่ง ๆ แบบที่ไม่ใช่ลู่วิ่งอ่าค่ะ   = =
ที่วางเท้าที่แป้นเหยียบแล้วก็วิ่งเอาอ่า  = ="   นึกออกไหมอ่าคะ
อันนี้จะไม่ค่อยเหนื่อยเร็ว   ทำให้วิ่งได้เรื่อย ๆ 

คือจากที่เรียนมาเนี่ย    ถ้าอยากเผาผลาญพวกคาร์โบไฮเดรต  (ซึ่่งทำให้เราอ้วนได้ดีนักแล)
ต้องออกกำลังกายนาน ๆ    30-60 นาทีขึ้นไปอ่าค่ะ

แล้วด้วยความเป็นคนตัวใหญ่อยู่แล้ว   เลยไม่อยากมีกล้ามเนื้อมาก  
เดี๋ยวจาเป็นหญิงถึก   O_o"
เลยเน้นอะไรที่เบา ๆ     เพราะจะไม่ทำให้กล้ามขึ้น    แต่ใช้เวลานานแทนค่ะ

เช่น    วิ่งโดยปรับความหนักให้เบา ๆ      ยกเวทเบาที่สุด
แต่อยู่ฟิตเนสทีก็ 2 ชั่วโมงเลยนะ      อะไรแบบนี้อ่าค่ะ  ^^

ส่วนเรื่องกระชับสัดส่วน   
เวลาออกกำลังกาย   ลองสังเกตดูนะคะว่าส่วนไหนที่ออกแรง   ส่วนไหนตึง
แสดงว่าท่านั้นจะลดสัดส่วนตรงนั้นแหละค่ะ

ปกติที่ฟิตเนสจะมีครูสอนอยู่นะ    ลองขอคำแนะนำจากเขาได้ค่ะ

ปล.   เราก็ไปฟิตเนสคนเดียวน้า   ^^