ช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนทีสิคะ T^T

คือตอนนี้เราหนัก 60ปลายๆ และก็สูงประมาณ 164 อ่ะค่ะ

อยากจะลดให้เหลือซัก 50ปลายๆ จัง T^T

คือไม่กินข้าวเย็นมา อาทิตย์นึงแล้ว แต่ยังรู้สึกเฉยๆอยู่

วันนี้เลยลองทำสูตรพระเทพเป็นวันแรก แต่ก็ไม่รู้ว่าจะได้ผลมั๊ย ?

7 วันนี่ได้กี่โลอ่ะคะ ? สัดส่วนลดรึป่าว ? ตอนทำออกกำลังกายกัยมั๊ย ?

ยังไงเพื่อนๆก็ช่วยแนะนำทีนะคะ  ขอโทษด้วยน้าที่ถามเยอะแต่ตอนนี้ตั้งใจลดจริงๆค่ะ