ลดความอ้วน

ขอบคุณมากคร้า

ที่พี่ ๆ เขาแนะนำ ถูกต้องทุกอย่างเลยค่ะ

อยู่ที่ตัวน้องแล้วหล่ะ ว่าจะทำได้หรือเปล่า

ตั้งใจไว้ สู้ ๆ

น้องอายุ 16  ยังเด็กอยู่เลย

ลดน้ำหนักยังเป็นเรื่องง่ายอยู่ เพราะระบบเผาผลาญ

ยังดีอยู่  ไม่ควรกินยาลดน้ำหนักนะคะ

สูง 155 หนัก 53 เท่ากันกันเลย พี่ว่าดูมีเนื้อมีหนัง

ดูสุขภาพดีออกนะ แต่ถ้าอยากจะให้ผอมกว่านี้

ก็็น่าจะสัก 49-50 ก็พอนะ ไม่งั้นจะโทรมไม่สวย

วิธีลดก็ ตาม คห.2 เลยนะ กินผัก ผลไม้ เยอะๆเข้าไว้

งดพวกแป้ง หรือกินให้น้อยที่สุด  ของทอด กินอาหารที่ ต้ม นึ่ง ดีที่สุด

อย่าหักโหม แล้วอย่าอดอาหาร แต่กินให้เป็นเวลา อย่ากินจุกจิก

ถ้าหิวให้กินผลไม้แก้หิวระหว่างมื้อได้ สักชิ้น 2 ชิ้น ที่สำคัญอย่ากินมื้อเย็น

หนักๆ นะ แล้วกินห้ามเกิน 6 โมง หรือกินก่อนนอนสัก 4 ชม.

เพิ่มเติม ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะคะ จิบทั้งวันยิ่งดีค่ะ ช่วยการดูดซึม