[กลุ้มๆๆ] น่องใหญ่เกิ๊น ใครมีเคล็ดลับดีๆ แบ่งปันมั้ยคะ

อ๊ากกก อยากรู้ ที่เข้าคอรส mountain bike นี่ที่ไหนยังไงคะ

ช่วงนี้ลองนั่งแช่น้ำอุ่น[เกือบจะร้อน 55+]
ก่อนจะนอนน่ะค่ะ แล้วก็นั่งนวดๆๆ คลึงๆ รูดขึ้นนวดวนๆๆอยู่สักพักใหญ่ๆ

ลองๆดูนะค่ะ เรื่องของพวกขาใหญ่จากกล้ามเนื้อเนี้ย ลงยาก!!

ลองดูวิธีตามลิงค์นี้ดูนะ 
เราลองทำตามได้ผลจริงๆๆ เพราะมีคนทักว่าขาเล็กลงจากเมื่อก่อนมาก
http://www.youtube.com/watch?v=IEaeaAXbQ3g&feature=player_embedded

 เคยอ้วนแบบ อ้วนไปทั้งตัวเลย คือเนื้อเยอะ 

ไปเข้าฟิตเนส เข้าคอส mountain bike ตลอด เน้นยืนปั่น โยกตัว ไม่นั่งปั่นเลย
เข้าวันละสามคลาส สามชม.ติดกัน ทำติดต่อกันประมาณหกเดือน

เบื่อฟิตเนส เปลี่ยนมาโยคะ เน้นโยคะแบบใช้กล้ามเนื้อ ทนความเจ็บปวด กับทำสมาธิ
ทำท่าที่ต่อเนื่องกันให้ขามันล้าๆปวดๆมากๆ เล่นติดต่อกันปีกว่าๆ

ตอนนี้ ขาเล็กมาก่อนเลยค่ะ ช่วงบนใหญ่ แต่ขานี่เล็กกำลังดี 

สู้ๆนะ