ถามคนที่มีหน้าอกหน่อยค่ะ

กวาวเครืออย่าเลยค่ะ

ส่วนใหญ่เห็นคนอยากใหญ่ใช้อ่ะค่ะ


ปล.กลัวมันจะใหญ่ขึ้นอีก

วิธีกระชับหน้าอกนะค่ะ เบื้องต้น ถ้าทำสม่ำเสมอก้ดีเลย

หน้าอกเรา34ค่ะ รู้สึกเหมือน จขท.เลย เพราะว่าชอบใส่บราดึงสายต่ำๆๆ
ใส่แบบนั้นมาหลายปี
มารู้ตัวอีกทีก้รู้สึกว่าคล้อย ฮือๆๆๆๆ
เราไปสรรหาวิธียกกระชับ


1.เวลาอาบน้ำห้ามอาบน้ำอุ่น เพราะจะยิ่งทำให้เหี่ยว
ให้อาบน้ำเยนจัดๆๆ ถ้ามีฟักบัว ให้วนรอบหน้าอกซัก10ครั้ง เปิดน้ำแรงสุดนะค่ะ
2.เวลานอนให้ใส่เสื้อในแบบเฟริสบาร์ เพราะว่าจะช่วยประคองหน้าอกไม่ให้ย้อยไปด้านข้าง
แต่ห้ามใส่แบบมีโครงเพราะจะทำให้กดทับหน้าอกเกินไป
เคยไปอ่านเจอมาว่าให้นอนตะแครง ดีกว่านอนหงาย
ถ้านอนหงายหน้าอกจะห่าง (เราก้ว่าจิง)
3.ออกกำลังเฉพาะท่า บริหารหน้าอก คือ เอาแขนทั้งสองข้างตั้งตรงหน้า ทำเข้า-ออกๆ อย่างช้าๆๆๆ
ช้าที่สุดนะคะ ตอนออกให้เกร็งช่วงไหล่
ตอนเข้าให้เกร็งหน้าอก
4.ใช้ครีมนวดกระชับช่วย

แค่นี้แหละค่ะ ถ้าขยันทำเดือนครึ่งก้รู้สึกแล้วววจ้า


ปล.สบู่กวาวเครือไม่ช่วยอะไร สำหรับเรา 
      อาหารเสริมสำหรับหน้าอก ไม่มีจริงหรอกค่ะ

เป็นเหมือนกัน แล้วส่วนใหญ่ก็อยู่แต่ในบ้านซึ่งก็ไม่ชอบใส่เสื้อในอีกต่ะหาก ชอบอยู่ในชุดนอนน่ะแหล่ะ ทัง้วัน T^T
แต่ยังดีว่าชอบออกกำลังกาย ออกกำลังกายทุกวัน ก็คิดเอาเองว่าคงพอช่วยได้บ้าง เห่อๆ แต่ให้มาใส่เสื้อในทั้งวัน ทุกวัน...ไม่ไหวอ่ะ อึดอัด