จะทำยังไงดีเนี่ยกับความอ้วน

โห ความรู้สึกเดียวกับเจ้าของกระทู้เลยค่ะ

 

ตอนนี้เราปาเข้าไป 90 แล้วค่ะ เครียดดดดมากกก

ขอโทษที่ตอบช้าคะ แต่อยากตอบมากเลย

เราว่าเล่นกีฬาดีกว่าคะ มันลดแบบยั่งยืนดี

ไม่กินหลังหกโมงเย็น ยกเว้นน้ำ

คำตอบสุดท้ายเพื่อความเร่งด่วนและไม่โยโย่ ไปฝังเข็มลดความอ้วนคะ ที่ๆ เราไปก็ชั้น2โรงหนังลิโด้คะ

อย่าเครียดและเสียกำลังใจนะคะ
พยายามเข้านะ คุ้มค่าแน่นอนจ้า  ขอโทษนะถ้าที่เราเขียนก่อนหน้านี้มันเครียดเกินไป
แต่เราทำแล้วได้ผลดีจริง เลยหวังว่าจะเป็นประโยชน์
คือว่าหลังแต่งงานเราเพลินกับการกินมาก  จนใครๆที่ทำงาน และที่บ้านสามี
เค้าทักว่าเราท้องอ่ะ

 เราไม่ได้กินยาคุม ไม่ได้เกิดผลข้างเคียงใดๆ
เครียดมาก

ที่อ้วนเร็วและใครๆทักว่าท้อง ก็มันยังไม่ท้อง
แต่เค้าเห็นว่าเราอ้วนเร็วแบบคนท้อง  
เป็นแรงฮึดหลักเลยอยากแชร์ว่า เราทำแบบนี้ได้ผล
หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างนะ

ขอเล่าที่เคยทำแล้วได้ผลกับตัวเองนะคะ
1.เคี้ยวช้าแบบ ละเีอียดมาก
2.ตักข้าวเช้า น้อยมาก
3.ข้าวเที่ยงน้อยมาก
4.เย็นไม่กินแป้งเลย กินแต่เนื้อ(ไม่ติดมัน) กับผัก พวกใบ ก้าน อย่ากินพวกมันทีี่มีแป้งอะไรแบบนั้น
5.ไม่กินขนมกรอบที่เป็นแป้งทั้งหลาย
6.กินชาเขียวร้อน  แบบไม่มีน้ำตาล แทนน้ำหวานและน้ำอัดลม
7. กินผลไม้ที่ไม่หวานมาก เช่่น ชมภู่ แอบเปิ้ล แคนตาลูป ฝรั่ง ประมาณนั้น
8.เลิกกินลูกอม
9.พยายามหลีกเลียงงานเลี้ยงสังสรรค์ถ้าไม่จำเป็น
10.เลิกไปกิน โออิชิ บุฟเฟต์ พวกบุฟเฟต์ ทำให้เรากินเยอะเกินจำเป็น
11.อย่านอนดึก มันจะหิวรอบดึก พอกินอ้วนแน่
12.ของว่างระหว่างมือกินผลไม้ไม่หวานมาก หรือพวกเม็ดทานตะวัน สาหร่ายแก้ขัดทีละน้อย
13.ก่อนกิน หรือก่อนซื้อของกิน กำหนดจิตพิจารณาว่า มีแป้ง น้ำมันเป็นส่วนประกอบหลัก ก็ละวาง
14.ดูรูป ดารา นางแบบ หรือเพื่อนที่เราเห็นว่าสวยและเราอยากให้คนอื่นเห็นเราแบบนั้นเป็นกำลังใจ
15.ถ่ายรูปตัวเองตอนอ้วนแบบเน้นๆ ให้ตระหนักว่าเรา อ้วนแล้วน้า
นี่คือทั้งหมดที่เรา ลดได้ เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ