หาเรื่องมาเล่าประโยชน์ดี ๆ ของแอปเปิ้ลเขียวจ้า เห็นผลฉมัง ^O^

แง่ม ๆ หาเรื่องมาเล่าให้เข้ากับเทศกาลกินเจ จริง ๆ ไม่ใช่อะไรหรอกค่า อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และเทศกาลกินเจ (เหมารวมทุกเทศกาล อิอิ) ช่วงนี้ฝ้ายกินแอปเปิ้ลเขียววันละ 1 ลูกทุกวัน วันนี้เลยเอาประโยชน์ดี ๆ ของแอปเปิ้ลเขียวมาเล่าให้ฟังจ้า  แอบบอกนะว่าเห็นผลเล็ก ๆ แบบนี้แต่ประโยชน์มากมาย ทำให้หน้าใสได้ด้วยน๊า ....

 

 

รู้มั๊ย ... แอปเปิ้ลผลขนาดกลางเพียง 1 ผล
ล้างให้สะอาดโดยไม่ปอกเปลือก จะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการดังนี้เลยจ้า

•   ให้พลังงาน       80 แคลอรี่
•   วิตามิน B6        0.1 กรัม
•   วิตามิน C         7.9 มิลลิกรัม
•   ธาตุเหล็ก         0.2 มิลลิกรัม
•   ธาตุทองแดง     0.1 มิลลิกรัม
•   ธาตุโพแทสเซียม  158.7 มิลลิกรัม

แอปเปิ้ลช่วยควบคุมน้ำหนัก

  เอ็นไซม์ในแอปเปิ้ลช่วยในลดน้ำหนัก นอกเหนือไปจากวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วในแอปเปิ้ลหนึ่งผลจะให้พลังงานแก่คุณ 80 แคลอรี อีกยังมีเอ็นไซม์ที่จะเผาผลาญสารอาหารช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

  อุดมไปด้วยเพกติกสารคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งซึ่งสามารถต่อต้านเชื้อแบคทีเรียร้ายในระบบทางเดินอาหารตัวการที่ทำให้คุณเกิดอาการท้องร่วงและยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดคลอเลสเตอรอลที่อุดตันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

  กรดผลไม้ทำให้หายอยากอาหาร เนื่องจากกรดผลไม้ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมและยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนแห่งความอยากอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลังจากคุณรับประทานแอปเปิ้ลไปซักผลสองผลคุณจะไม่มีความรู้สึกอยากรับประทานอาหารอื่นใดอีกเลย

  กรดผลไม้ของแอปเปิ้ลยังสามารถช่วยพยุงไม่ให้ระดับของโปรตีนในร่างกายลดต่ำลงและขณะเดียวกันก็ยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดึงมาเก็บสะสมไว้ในร่างกายเพิ่มเติมอีก

Tips : สาว ๆ สามารถนำไปเป็นเทคนิคช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่าย ๆ เช่นเวลาที่ต้องไปงานเลี้ยง เมื่อเริ่มตักอาหาร ให้ตักผลไม้ก่อน เลือกแอปเปิ้ล ส้ม หรือผลไม้ที่มีกากใยมาก ๆ รับประทานรองท้องแทนอาหารออเดิร์ฟ เพราะน้ำตาลผลไม้โมเลกุลเดี่ยวจะถูกดูดซึม ทำให้ความอยากอาหารลดลง จะทำให้เรารับประทานอาหารคาวได้น้อย แต่รู้สึกอิ่มกว่าอาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาลค่ะ

 

 

แอปเปิ้ลช่วยลดคอเลสเตอรอล

  กินแอปเปิ้ล 2-3 ผลต่อวัน ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้

แอปเปิ้ลมีสารเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ การวิจัยบ่งชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน แยกคอเลสเตอรอลออกมาแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ลจะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้น และนำไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง

TipS : พบว่าแอปเปิ้ลลดคอเลสเตอรอลในผู้หญิงได้ดีกว่าผู้ชายค่ะ

 

แอปเปิ้ลช่วยลดน้ำตาลในเลือด

  แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด เมื่อรับประทานอาหารเข้าไป อาหารแต่ละชนิดจะถูกย่อยสลายและดูดซึมผ่านผนังกระเพาะลำไส้เข้าสู่กระแสเลือด ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดจะเพิ่มช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของอาหารนั้นๆ เช่น

  นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่า คนที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ จะมีโอกาสเกิดเบาหวานต่ำกว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย และสำหรับคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว ไฟเบอร์จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก จึงเหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

Tips : ถ้ารับประทานน้ำผึ้งหรือน้ำตาลในเลือดจะขึ้นปรี๊ดทันที
แต่สำหรับแอปเปิ้ล ถึงแม้จะมีน้ำตาลธรรมชาติในเนื้อแอปเปิ้ลมาก
แต่ก็ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ เท่านั้น เช่นเดียวกับอาหารจำพวกถั่วจ้า

 

แอปเปิ้ลช่วยในการล้างสารพิษ

  สูตรการล้างพิษง่ายๆ ก็คือ นำแอปเปิลมาปั่นรวมกับแครอท
ในอัตราส่วน 1 ต่อ 4 รับประทานช่วยขับพิษในร่างกายได้

 

แอปเปิ้ลช่วยบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บ

  ในแอปเปิลมีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนมาก จึงช่วยป้องกันโรคหวัด และโรคเลือดออกตามไรฟันได้

  แอปเปิ้ลยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น จึงช่วยได้ทั้งอาการท้องผูกและท้องเสีย
ผู้ที่มีอาการท้องผูก แอปเปิลช่วยระบายได้

  มีรายงานด้วยว่าการรับประทานแอปเปิลโดยไม่ปอกเปลือก จะช่วยลดอาการปวดท้องจากเชื้อโรคบิดได้

  ถ้ารับประทานแอปเปิลมื้อละ 1 ผล เป็นประจำ จะช่วยขับเกลือที่มีมากเกินไปออกจากร่างกาย
ทำให้ความดันโลหิตค่อยๆ ลดลง เหมาะสำหรับผู้ที่ความดันโลหิตสูง

Tips : ส่วนผู้ที่มีอาการท้องเสียนิดหน่อย รับประทานแอปเปิ้ลสับละเอียดติดต่อกัน 2 วัน
อาการท้องเสียจะค่อยๆ หายไป

 

Aware : การกินแอปเปิ้ลผลสด ๆ เท่านั้นที่มีสรรพคุณตามที่กล่าวมาข้างต้น
การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไม่ทำให้หายหิว แถมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยจ้า