อยากลดความอ้วนแต่ไม่รู้จะทำยังไงคะ อายุก็เยอะแล้ว ช่วยป้าทีจะ

คือว่าตอนนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมากๆคะ ปวดหัวเข่ามากๆ  เลยไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นโรคเข่าเสื่อมหรือข้อเสื่อมนี่แหละเกิดจากอายุเยอะแล้วก็น้ำหนักมาก ถ้าไม่ลดน้ำหนัก อีกทางนึงคือต้องผ่าหัวเข่าหนะคะ เลยอยากรู้คะว่าพอจะมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายมั้ย ควบคุมอาหารควบคุมอยู่แล้วคะแต่ก็ช่วยได้ไม่มาก อยากจะทานยาลดความอ้วนก็กลัวอันตรายเพราะอายุเยอะแล้ว ควรทำยังไงดีคะ