มีวิธีลดต้นขาไหมคะ

เรามีจักรยานแบบที่ในฟิตเน่สเค้ามีอ่ะค่ะ
ปั่นแล้ว มันจะช่วยลดต้นขา รึ มันจะทำให้เราขาใหญ่ขึ้นอ่ะค่ะ?


แอบกลัวอยู่
เพราะตอนนี้ขาเราก็ใหญ่มากพออยู่แล้ว อยากลดค๊า .. .



T^T

ตอบคุณ shizuka    เราจำไม่ได้แล้วว่าเราทำมานานแค่ไหนเพราะทำ ๆ หยุด ๆ พักหลังมานี่เริ่มจิงจังค่ะแร้วก้รู้สึกว่ามันได้ผล ทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะ แต่มันก้ค่อย ๆ เล็กลงน่ะแรก ๆ ทำ แค่ 100 ต่อมาก้ 200 แร้วก้เพิ่มเป็น500 จนตอนนี้ 600 ค่ะ แรก ๆ ก้เหนื่อยหน่อย แต่ตอนนี้สบายมาก เพิ่มจำนวนครั้งต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อเรียวขาสวย ๆ ค่ะ   พยาามเข้าน่ะค่ะ  สู้ ๆ

เสิชตามเน็ตอะคะ ทำมาสองวันแล้วว

เอาหมอนรองใต้สะโพก แล้วเหยียดขาขึ้นไปตรงๆ สองนาทีค้างไว้

แล้วอ้าขาออกแล้วชิด ยี่สิบครั้ง ตามด้วยปั่นจักรยานกลางอากาศร้อยที ยิ่งสูงยิ่งดีคะ

ตามด้วยนั่งตัวตรงเหยียดขา ตีขาร้อยที


เราทำคู่กับสิทอัพด้วยอะคะ บางวันก็สี่สิบลืมสองสามวันก็ร้อยนึง


ทำมาสองสามวันแล้วคะ