MISION IMPOSSIBLE ลดความอ้วนนนนนนนน
flying_dragger36ทำ HOW TO เพิ่มความสวยมานาน
หน้าสวย....ผมสวย.......
เหลืออย่างเดียวที่สุดทน
คือหุ่น.......................................
ตอนนี้ เหยียบๆ 60 กก. แล้วค่ะ
เห้อ........................................
รบกวนตั้งกระทู้เตือนสติตัวเองหน่อยนะคะ
เกินจะรับค่ะ เพราะแน่นมากๆๆๆๆๆ
แน่นมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
จะเริ่มต้นลดน้ำหนักวันนี้เป็นต้นไป
ถ้าไม่ลดขอให้เพื่อนรุมเหยียบ
55555555555555555
สู้ๆๆๆๆๆ
พกจีบันไว้ใกล้ตัว
อ่านเรื่องที่ชอบ คุยกับเพื่อนต่อได้ในแอป
Discussion (36)
โดนคนทักซะเสียเซลฟ์ไปเลยก็หลายคน แม่บอกลดๆได้แล้วอ้วนเกินไปแล้ว แต่ตัวเราอะคิดว่า
ก็ธรรมดาไม่เห็นอ้วนเลย
ก็เลยลองตั้งใจลดด้วยการไม่กินข้าวเย็นดูกินนมเปรี้ยวไร้ไขมันแทน 1 ขวดเล็ก
แต่.....2 อาทิตย์ผ่านไป นน.ลดไปไม่กี่ขีด แอบเซงมากกกกกกก เลยทำให้รู้ว่าการไม่กินไม่ใช่ว่าจะลดได้นะคะเพื่อนๆ ทีนี้เป็นก็เลยซื้อซีดีเต้นแอโรบิกมาเต้นที่บ้าน คือเป็นคนชอบเต้นแอโรบิก
อยู่แล้วแต่ไม่มีเวลาไปเต้น ก็เลยหาซื้อมาเต้นที่ลบ้านนี่แหละ ส่วนอาหารเช้า-กลางวัน กินปกติคะ
อยากกินอะไรก็กิน แต่ปกติช่วงเช้าจะเป็นคนไม่ค่อยกินอะไรเยอะอยู่แล้ว กินขนมปังชิ้นเล็กๆ
ชิ้นสองชิ้นก็อิ่ม แต่กลางวันนี่กินปกติเลยคะ ไม่กินน้ำอัดลมนะคะ ไม่กินเลยยยคะ ส่วนน้ำหวานมีบ้างนานๆที อดใจไม่ไหวอะคะ
ส่วนของหวานก็กินคะ ไม่งดเพราะเคยงดแล้วกลับมากินอีกทีกินไม่ยั้งเลยคะ แต่จะกินแบบลดปริมาณลง เช่น เมื่อก่อนกิน 1 ชิ้น ทีนี้ก็จะเปลี่ยนมากินแค่ครึ่งชิ้นเต็มที่คะ เอาพอหายอยาก
แล้วก็ไม่ได้กินบ่อยนะคะ กินบ้างเวลาที่อยากจริงๆ จะไม่อดเลย อยากกินอะไรก็กิน แต่เลือกให้มากขึ้น และต้องลดปริมาณลงเท่านั้นเอง
แล้วก็เต้นแอโรบิกอาทิตย์นึงประมาณ 4-5 ครั้งคะ ครั้งละ 1 ชั่วโมง ผ่านไปเกือบ 2 อาทิตย์
ได้ผลคะ
เดือนนึงแล้วคะ นน.เหลือ 53 แล้ว ลดไป 4 กิโล แล้วก็จะทำต่อไปคะ
ยังไงสู้ๆๆๆๆนะคะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจคะ ใครจะเอาวิธีนี้ไปใช้ก็ไม่หวงคะ
ผู้หญิงถ้าลองได้ขึ้นเลข 53 ไปแล้วจะ 55 จากนั้นจะฉุดไม่อยู่ค่ะ
จะขึ้นเรื่อยๆ อันนี้จริงๆ ช่วงเรากินเพลิน ๆ ก็ขึ้นเร็วมากๆ พีคสุดๆ เมื่อสองปีก่อนนั้น
หนัก 62 จนน้าทักว่า ทำไมใส่กางเกงแล้วน่าเกลียดได้ขนาดนี้
เรากลับมาบ้านคิดหนักมากๆ ทำไมฟระ แฟนชั้นไม่เคยบ่นให้ได้ยินเลย
ปฏิวัติตัวเองค่ะ คิดว่ายังไงต้องทำให้ได้ ขอสัก 55 ก็พอ เพราะว่า
สำหรับตัวเองแล้วเป็นไปไม่ได้แน่ ๆ ที่จะลดได้ ถ้าเพิ่มล่ะว่าไปอย่าง
ก็ค่อยๆ ลดไปนะคะ ออกกำลังกายบ้าง เข้าฟิตเนสบ้าง ก็ไม่ค่อยลด
แต่จะคอยจดอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวัน และต้องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอลทุกวัน
จดลงสมุดนะคะ ทำให้ได้แบบนี้ทุกวัน
และที่สำคัญ เปลี่ยนค่ะ เปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ได้ แป้ง ของมัน ของทอด น้ำตาล
ลดได้งดไปเลยค่ะ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ นมด้วยค่ะ เรางด สิ่งทีว่าหมดทุกอย่าง
ก็ลดลงดั่งใจในระยะ2-3 เดือน 55-56 ประมาณนี้ แต่พอทำบ่อยแล้วกลายเป็นวินัย
ในตัวเอง ก็เปลี่ยนออกกำลังกายซิทอัพวันละ 100 สัปดาห์ละ 5 ครั้ง ได้ค่ะ
ก็ลดไปเรื่อยๆ กระทั่งเหลือ 50 จากนั้นก็ลดไปอีก จนเหลือ 46 ค่ะ ทั้งหมดนี้
ใช้ระยะเวลาในการลด 1 ปี คิดว่าครั้งนี้ขอเอาชนะใจตัวเองให้ได้ เพราะที่ผ่านมา
ปล่อยตัวเองมานานมากแล้ว สุดท้ายก็ทำได้ น้ำหนักไม่ขึ้นอีกเลย หนักที่ 47 ไม่เกินนี้ตลอดค่ะ
อย่าลืมนะคะ มีวินัยในการกิน ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายกระชับ ไม่เจ๊บไม่ป่วยแน่นอน
เอาใจช่วยค่ะ
ตอนนี้กำลัง ตั้งหน้าตั้งตาลดความอ้วนเหมือนกันจ้าาา
เรางดข้าวเย็น และหลัง หกโมงเย็น กินแต่น้ำเปล่า
ก่อนนอนเล่นโยคะร้อน ด้วยยย
นอนฟังเสียงท้องร้องไพเราะยิ่ง โคร๊ก คร๊ากกก
หน้าคล้ายลิเดียเลยค่ะ
สู้ๆๆๆๆๆๆๆ
เอาใจช่วยค่า~~~