มาแบ่งปันข้อมูลเพื่อสุขภาพค่ะ

มากินอาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่านะคะ

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่อีกด้านหนึ่งการกินไม่เลือก ไม่ระมัดระวังก็มีโทษสำหรับร่างกายเช่นกัน ตอนนี้เรารณรงค์ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่รับประทานแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ไม่อ้วน อาหารที่กินแล้วไม่ก่อให้เกิดโรค เช่น ไขมันอุดตันในเลือด โรคหัวใจ ทางทันตกรรมก็เช่นกัน เราให้ความสำคัญในเรื่องอาหารอย่างมากในการป้องกันโรคฟันผุ โรคเหงือก 

เมื่อเรารับประทานอาหารผ่านเข้าไปในช่องปาก แบคทีเรีย ซึ่งอยู่ในรูปของแผ่นบางๆ เหนียว ที่เรียกว่า Plaque (แผ่นคราบ) จะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นกรดทำลายฟันและเหงือก แบคทีเรียเหล่านี้ชอบอาหารหวาน อาหารที่เป็นแป้งมาก 

หลังรับประทานอาหารหากยังไม่แปรงฟันทันที แบคทีเรียเหล่านี้ก็ทำหน้าที่สร้างกรดไปเรื่อยๆ ดังนั้นยิ่งรับประทานอาหารบ่อยๆ 3 มื้อหลักแล้วยังมีแทรกระหว่างมื้อ อาหารก็สัมผัสกับฟันมากขึ้นโอกาสที่ฟันและเหงือกก็ถูกทำลายมากขึ้น

อะไรบ้างที่ ควร หรือ ไม่ควร ในการดูแลรักษาสุขภาพฟัน

DO's

	•	ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ให้เกิดความสมดุล
		- ขนมปัง ข้าว ซีรีอัล อาหารที่มีกากใย   - ผลไม้   - ผัก   - เนื้อปลา ถั่ว   - นม ชีส โยเกิร์ต
	•	ถ้าหากจะรับประทานอาหารว่างลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ให้รับประทาน ผัก ผลไม้แทน
	•	แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
	•	ทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน Dental Floss
	•	พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน

DON'Ts

	•	ไม่ควรให้น้ำตาลสัมผัสฟันนานๆ
		- ลดการอมลูกอม   - ขนมกรอบๆ เหนียวๆ ติดฟัน
	•	น้ำอัดลม (Soft drink) มีน้ำตาลเยอะมาก 1 กระป๋อง บางยี่ห้อมีน้ำตาล 11 ช้อนกาแฟ ควรดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม  อย่าดื่มน้ำอัดลมทุกมื้ออาหาร
	•	ไม่สูบบุหรี่ เพราะมีผลต่อ
		- ฟันเปลี่ยนสี   - เสี่ยงต่อโรคเหงือก   - เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในช่องปาก ลำคอ

กุญแจสำคัญในการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่จะไม่กินพวกแป้ง น้ำตาลเลย แต่ต้องระวังในการกินและคิดก่อนกินทุกครั้ง เพราะอาหารมีผลต่อสุขภาพของเรา ถ้าเราสามารถควบคุมการกินแป้งและน้ำตาล กินผักให้เป็นนิสัยก็จะส่งให้สุขภาพของเราดี ยิ้มได้อย่างสวยงาม

           
นอกจากนี้ยังต้อง เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับช่องปากและฟัน เช่น ยาสีฟัน ทีปราศจากแป้ง และน้ำตาล  และปราศจากสารเคมี ที่นอกจากคุณจะได้รอยยิ้มที่สวยงามแล้วยังมีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

ข้อมูลเพิ่มเติม : h2o-thailand