อยากลดความอ้วนแบบด่วนนะค่ะ
kiwinaja5ถามเพื่อนๆนิดนึงมีวิธีลดความอ้วนยังไงกันบ้าง พอดีต้องเป็นเพื่อนเจ้าสาวอีกสองเดือนข้างหน้านะค่ะ ตอนนี้หนัก 68 สูง156 ค่ะ กลุ้มใจมากๆๆเลยเพื่อนสมัยเรียนมากันเยอะมาก เมื่อก่อนหนักแค่ 48 เอง (อายเพื่อนนะค่ะ)
Discussion (5)
ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะและก่อนนอน
แล้วก็อาหารทุกมื้องดแป้ง น้ำตาลค่ะ ทานผัก เนื้อสัตว์แทนเนอะ ^^ มื้อเย็นทานผลไม้ค่ะ
เช้าแทนกล้วยผลนึง น้ำแก้วนึง ลดได้ค่ะ น้ำลองกินมาละ อิอิ แต่ตอนนี้กล้วยหมด - -*
แล้วก็อาหารทุกมื้องดแป้ง น้ำตาลค่ะ ทานผัก เนื้อสัตว์แทนเนอะ ^^ มื้อเย็นทานผลไม้ค่ะ
เช้าแทนกล้วยผลนึง น้ำแก้วนึง ลดได้ค่ะ น้ำลองกินมาละ อิอิ แต่ตอนนี้กล้วยหมด - -*
อยากลดแบบด่วนก็ต้องทานยาล่ะค่ะ
แต่ไม่แนะนำนะคะ
ผลที่ได้แบบด่วนคือ ผอมเร็วดั่งใจ โดยไม่้ต้องออกกำลังกาย
แต่ผลเสียที่ได้แบบด่วน และได้เป็นระยะยาวเลยมีเยอะกว่าความผอมค่ะ
ท้องผูก คิดช้า เหนื่อยง่าย โทรม ตาโหล ใจสั่น ฯลฯ
ออกกำลังกายช้า แต่ได้รับสิ่งดีๆหลายอย่างเลยค่ะ
แต่ไม่แนะนำนะคะ
ผลที่ได้แบบด่วนคือ ผอมเร็วดั่งใจ โดยไม่้ต้องออกกำลังกาย
แต่ผลเสียที่ได้แบบด่วน และได้เป็นระยะยาวเลยมีเยอะกว่าความผอมค่ะ
ท้องผูก คิดช้า เหนื่อยง่าย โทรม ตาโหล ใจสั่น ฯลฯ
ออกกำลังกายช้า แต่ได้รับสิ่งดีๆหลายอย่างเลยค่ะ
วินัยเท่านั้นที่ช่วยเราได้ค่ะ
เราก็ตบะแตกหลุดจากวินัยนี่แหละค่ะ ไอ้ที่ลดๆมาถึงได้กลับมาหมดเลย 555
เราก็ตบะแตกหลุดจากวินัยนี่แหละค่ะ ไอ้ที่ลดๆมาถึงได้กลับมาหมดเลย 555
วิธีเบสิคเลยค่ะแต่ได้ผลเร็วและถาวร แต่ว่าต้องอดทนสุดๆ อย่าละเลย อย่าขี้เกียจ นั่นก็คือการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ 4 เดือนกว่าเราลดไป 22 กิโลค่ะ แต่อย่าไปใช้ยาลดน้ำหนักนะคะ เพราะว่าน้ำหนักจะโยโย่ จาก 68 ก็น่าจะดีดไปได้เกิน 80 กก นะ น่ากลัวมาก
ส่วนการออกกำลังกายก็เน้นเป็นคาร์ดิโออ่ะค่ะ ถ้าเบิร์นได้วันละซัก 1000 cal และก็งดพวกขนม ของทอด ไขมัน ภายใน 2 เดือน จขกท น่าจะลดได้เกิน 10 กก นะคะ เอาใจช่วยนะคะ
ขอบคุณ นะค่ะ
narmbank
porchiilinly
yunqian
iceberry
ที่ให้คำแนะนำดีๆ จะสู้ๆต่อไปค่ะ ผลเป็นยังไงจะแจ้งให้ทราบอีกทีนะค่ะ