ใครมีปัญหาเรื่องหน้าท้องกันมั้งอ่ะ

เราจะขึ้นกับการกินค่ะ กินมากพุงย้อย ถ้ากินน้อยๆก็ไม่มีพุง อิอิ

ปกติกินเก่ง ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ (เราเต้นแอโรบิคอาทิตย์ละ 3 ครั้งค่ะ)  ถึงจะเอาอยู่ค่ะ ไม่งั้นบานไปหมดทั้งตัว ก่อนออกกำลังกายจะใช้ครีมลดสัดส่วนทาหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ก็ไม่รู้ว่ามันมีผลรึป่าวนะคะ แต่เราว่าการออกกำลังกายสำคัญค่ะ นอกจากจะช่วยทำให้เรากินได้เยอะเท่าเดิมโดยตัวไม่ใหญ่ไปกว่าเดิมแล้ว ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใสด้วยจ๊ะ

หน้าท้องจะมีหลายส่วนนะคะ แต่หลัก ๆ จะมีส่วนบน และส่วนล่างหรือท้องน้อย

ที่คุณเจ้าของกระทู้มีปัญหาอยู่น่าจะเป็นตรงท้องน้อยใช่มั้ยคะ ??

เราเองก็เป็นเหมือนกัน

การซิทอัพจะช่วยในส่วนของท้องบนค่ะ แต่ท้องน้อยจะมีผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น (น้อยมาก ๆ )

ซึ่งจากที่เราลองศึกษาดูนะคะ

การบริหารท้องส่วนล่างจะต้องทำอีกวิธีค่ะ

ถ้าอย่างง่ายก็คือ ให้นอนราบ มือวางข้างลำตัว จากนั้นยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันช้า ๆ

จนขาทั้งสองมาตั้งฉากกับพื้น เวลาทำอย่าทำเร็วหรือใช้แรงเหวี่ยงนะคะ เพราะจะไม่ได้ผล

ลองทำเซทละ 10-20 ครั้ง ประมาณ 3-4 เซท แต่ทำแรก ๆ จะเมื่อยหน่อยนะคะ

ยังไงลองไปทำดูนะคะ

แต่ท่านี้ต้องระวังหน่อยนะคะเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ พยายามให้หลังทุกส่วนราบไปกับพื้นนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ เราเองก็กำลังเริ่มทำได้ไม่นานเหมือนกัน แต่ก็พอจะเห็นผลแล้วค่ะ 

ขอแจมของพี่จ๋าเขาเรียกว่าพุง.... ไม่ใช่หน้าท้องแล้ว กรรม.... ไว้ให้ลูกจับเล่น

เราก็มีหน้าท้อง
ตัวเล็กนะ แต่หน้าท้อง ใหญ่
ยิ่งกินอิ่ม โอโห ยื่นออกมามากมาย
มะกล้าซิทอัพอ่า กลัวมีกล้าท้อง

งั้นขอรอฟังด้วยคนนะค่ะ

ไม่ได้ช่วย จขกท.เลยย แฮ่ๆๆ