Help meeeeeeeeeeeeeeeeeee !!! ลดน้ำหนัก T T

พอกันเลยค่ะ อิอิ
เราก็กำลังลดอยู่ค่ะ
ลด ๆ ได้แล้ว ก็ดีใจ กลับไปตามใจปาก ก็น้ำหนักขึ้นอะค่ะ วนเวียนเปHนวงจรมาหลายปีแล้วค่ะ แหะๆ
ตอนนี้ก็เลยไปเต้นแอโรบิกทุกเย็นเลยค่ะ
แต่เคยนะคะ ลดอย่างจริงจัง หลัง4โมงเย็นห้ามกินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า ได้ผลดีเลยนะคะ
แต่ตอนนี้2ทุ่มยังหาไรกินอยู่เลยค่ะ เพราะไปเต้นแอโรบิกเสร้จกลับมาก็หิวอะค่ะ 555+
อยากจะหนัก 42 เหมือนกันค่ะ
ยังไงทุก ๆ คนก็พยายามกันต่อไปนะคะ ^_^

เราว่าน้ำหนักกับส่วนสุงของคุณ จขหท. พอบวกลบคูณหารมันก้ออาจจะไม่อ้วนมากนะคะ

แต่อันนี้เป็นประสบการณ์ของเราเองค่ะ
เราลดน้ำหนักจาก 62 กก. เหลือ 47 กก. แต่ตอนนี้มันขึ้น 53 ละ (แหะๆ)
* * * * ขึ้นมา 6 โลๆ จะตรงนี้ไว้ก่อนนะคะ เล่าต่อๆ 
เราสูง 163 จ้า

เราเป็นเหมือนคุณจขกท. เลยค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ
แต่เราอยากใส่ขาเดฟค่ะ แต่ด้วยความที่ขาหมูแล้วยัดไม่ลงค่ะ 55

ของเราเริ่มแรกเลย อยู่ดีๆเรารู้สกไม่อยากกินข้าวเลยนะ
แล้วมันก้อลงมาเองค่ะ
ประกอบกับว่าตอนนั้นเราปิดเทอมตื่นมามันก้อเที่ยงแล้ว วันๆก็เลยได้กินข้าวแค่ 2 มื้อ
แล้วมื้อเย็นของเรา ประมาณ 1 ทุ่มค่ะ แต่เรานอนตี 4
( ระหว่างนั้น เราใช้วิธีแปรงฟันค่ะ ) แปรงฟันแล้วไม่ค่อยอยากกินอันนี้เราเป็นนะ
เนี่ยค่ะพอเราเปิดเทอม ลดจาก 62 เหลือ 56 ค่ะ แบบไมได้ออกกำลังกายเลยนะคะ

แล้วเราก็รู้สึกว่าการที่น้ำหนักลดลงไปตั้งเยอะเนี่ยมันเห็นจะยากตรงไหนเลย
ตอนแรกเราไมได้กะหุ่นดีหรอกค่ะ เอาแค่ไม่เป็นไออ้วนก็พอ
แต่ด้วยความที่เรารุ้สึกว่ามันไม่ยากเย็นอะไรมากมาย
เราเลยเริ่มควบคุมอาหารอย่างเดียว  ไปเต้นแอโรบิคทุกวันให้เหงื่อชุ่มๆ
เปิดซีดีเต้นอยุ่ในบ้านนี่แหละค่ะๆ

เต้นมาเรื่อยๆจนผอม + เราค่อนข้างเลือกกินมากๆ แบบคำนวณแคลอรี่เลยอะค่ะ
ว่าแคลอรี่เท่านี้ๆ ไม่กินๆ อย่างงุ้นงี้งั้น (ตอนนั้นเราทำได้ไงไม่รู้ 555)

จากที่เราเต้นแอโรบิคนี่แหละก้อลดจาก 56 เหลือ 47 ๆ
แต่จำได้ใช่ไหมคะ ว่าก่อนที่เราจะออกกำลังกายอะค่ะ เราก็ลดมาแล้ว 6 โลๆ
อันนี้เราคิดเอาเองนะคะ ว่าที่เราโยโย่เพิ่มขึ้นมาเนี่ย เป็นเพราะตอนแรกเราไมได้ออกกำลังหาย + เรากินเยอะด้วยแหละช่วงนี้



สรุป เป็นว่าทางที่ดีที่สุดเลยนะคะ ออกกำลังหายค่ะ เชื่อเราๆ ดีที่สุดแล้ว
        ควมคุมอาหารอย่าเงดียวไม่ออกกำลังหาย มันก็จะอ้วนขึ้นมาอยู่ดีอะค่ะ
      



ขอให้จขกท. หุ่นดีนะคะ เราก้อจะสู้ๆอีกครั้งนึง จะได้กลับไปหุ่นดี ^^'

ส่วนสูง น้ำหนักประมาณเดียวกันเลยอ่ะค่ะ  ตอนนี้ก็กำลังเล่นโยคะอยู่ รู้สึกว่าเฟิร์มขึ้น แต่ไม่ค่อยเบิร์นเท่าไหร่ แต่เล่นแล้วไม่ค่อยหิวนะ จริงๆ กินน้อยลงกว่าเดิมเยอะเลย  คิดว่าต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมด้วยจะได้ผอมเร็วๆ กะว่าจะว่ายน้ำ ,วิ่ง ถ้าวิ่งก็จะไปวิ่งที่สวนลุม ส่วนว่ายน้ำ ไม่รู้จะไปว่ายที่ไหนดีอ่ะคะ อยากเซาน่าด้วย ตอนนี้อยู่หอแถวสามย่านค่ะ ใครมีที่ว่ายน้ำดีๆถูกๆช่วยแนะนำหน่อยนะคะ 

-เล่นฟิตเนสค่ะ อยากเน้นส่วนไหนก็เล่นเครื่องเล่นที่ช่วยลดสัดส่วนนั้น ๆ
-เลือกกินพวกผักผลไม้ ดื่มนม น้ำผลไม้ แทนอาหารหนัก ๆ งดมื้อเย็นด้วยค่ะ

เราทำสองอย่างค่ะ

1. เข้าฟิตเนส
คาร์ดิโอ รีดไขมันส่วนเกิน สลับกับ ยกเวท สร้างกล้ามเนื้อ กระชับเป็นส่วนๆ

2. ไม่อดอาหาร แต่เลือกกินค่ะ