ขาใหญ่จัง ทำไงดีอะ

เราชอบไปนวดขาอ่ะคะ เหมือนที่นวดแผนโบราณอ่ะ เวลานวดแล้วรู้สึกขาเล็กลงค่ะ ช่วยได้จริงๆ

มีวิธีออกกำลังกายกระชับขา
อยุ่ในคลีโอเดือนนี้อะค่ะ

เซนใช้ปั่นจักรยานเอาอะคะ พยายามทำทุกวันแค่วันล้ะ 30-50ครั้ง
แต่ต้องต่อเนื่องนะคะ

ก็มีช่วงที่หยุดไปเหมือนกัน พออยากให้มันกลับไปเท่าเดิมก็ปั่นวันล้ะ100-150เลยค่ะ
ช่วยๆได้ๆ

ต้องถามก่อนว่าส่วนไหนของขาที่ใหญ่ค่ะ

ถ้าเป็นต้นขา ก็ใช้วิธีเตะขาออกทางด้านข้าง โดยที่เมื่อเอาลงก็ห้ามให้เท้าแตะพื้นแล้วเตะขึ้นไปอีกค่ะ ข้างละ 20 ครั้ง ทำ 2 sets ต่อวันค่ะ แรกๆจะปวดมาก ก็ให้ทำ 15 ครั้ง ไปก่อนพอเริ่มชินแล้วก็เพิ่มเป็น 20 ครั้งค่ะ ทำก่อนอาบน้ำ เช้าเย็นก้ได้ค่ะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นด้วยนะ