พระเอกแห่งวงการขับถ่าย หาไม่ยากอยู่ในอาหารใกล้ ๆ ตัวนี่เอง

เชื่อว่าหลายคนน่าจะตกอยู่ในภาวะเดียวกัน คือ ท้องผูก ถ่ายยาก 3-7 วันถ่ายท้อง ทีนี้ก็ว้าวุ่นเลย !

จะดีกว่าไหมถ้าเราปล่อยให้ลำไส้ทำงานตามปกติของมันเอง

ซึ่งสิ่งที่ทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีก็เพราะมีจุลินทรีย์ที่ชื่อว่า Probiotic นี่แหละ

แต่ก็ไม่ต้องไปหาอะไรแอดวานซ์มากินให้ยุ่งยาก เพราะอาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันก็มี

ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ก็ตามไปดูกันเลยจ้า !

1. ผลไม้รสเปรี้ยว ส้ม มะนาว กินเข้าไปลูกสองลูกรู้เรื่อง ช่วยขับถ่ายได้ดีมาก แต่ถ้ากินเยอะเกินไปจะทำให้ท้องเสียได้นะคะ

2. กิมจิ ใครจะไปคิดว่ากิมจินอกจากช่วยตัดเลี่ยนแล้วยังช่วยกระตุ้นขับถ่ายได้ด้วย ซึ่งไม่ได้มีแต่กิมจินะ พวกของหมักของดองก็มี Probiotic เหมือนกันค่ะ

3. ซุปมิโสะ ของโปรดของใครหลายคนก็มี Probiotic เหมือนกันนะ เพราะซุปตัวนี้ได้มากจากการหมักถั่วเหลืองหรือข้าว อร่อย สบายท้อง แถมยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อีก

4. โยเกิร์ต อันนี้ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้ว ใครชอบแบบตักกินหรือพร้อมดื่ม ก็เลือกตามใจชอบได้เลย

ทั้งหมดนี้เป็นแค่ตัวอย่างที่เราเลือกมานำเสนอ ยังมี Probiotic อยู่ในอาหารอีกมากมายหลายอย่างเลยนะคะ เพื่อน ๆ สามารถมาแชร์กันได้เลย อยากให้ทุกคนกินดี อยู่ดี ขับถ่ายดี สุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ