4 ของว่าง แก้หิวลดพุง

Jerawat Bank13 Dec 23148

พูดถึงอาหารว่างทุกคนอาจจะนึกถึงคุกกี้ ขนมขบเคี้ยว ✨บลาๆ ซึ่งอาหารว่างส่วนใหญ่อร่อยแต่ก็แลกมาด้วยพุงที่✌🏻แถมมากับความอร่อย ซึ่งวันนี้เอาของกินยามว่างมาฝาก😻

1.ไข่ต้ม🥚 โปรตีนล้วนๆช่วยเรื่องให้ลดน้ำหนักไม่โทรมและช่วยเรื่องสร้างกล้ามเนื้อ 75-80 แคลอรี่ต่อ 1 ฟอง

2.เเอปเปิ้ลเขียว🍏 รวมไปด้วยเพคตินทานง่าย ช่วยให้อิ่ม เก็บไว้ได้นาน 60-80 แคลอรี่ต่อ 1 ลูก

3.ถั่วลิสง🥜 มีใยอาหารและโปรตีนที่ช่วยให้ไม่หิวจนเกินไป45 กิโลแคลอรี่ 10 เม็ด

4.เม็ดแมงลัก วิตามินเอสูงกับเส้นใยลายน้ำ อิ่มแต่ไม่อ้วน 0.03 กิโลแคลอรี่ 100 กรัม