ขอ How to ลดการปวดประจำเดือนทีค่า~

ปกติวาเป็นคนที่ไม่ปวดประจำเดือนเลย หรือนานๆทีครั้งนึง แต่คราวนี้อยู่ๆก็ปวดขึ้นมา เลยอยากถามวิธีลดโอกาสการปวดลงค่ะ เผื่อครั้งต่อไปจะได้ระวังตัวถูก อย่างเพื่อนวาบอกว่าให้ดื่มน้ำเย็นน้อยลง ไม่ดื่มน้ำมะพร้าว ประมาณนี้

เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีอื่นแนะนำอีกไหมคะ ฝากแนะนำมาทีน้าไม่อยากปวดแบบนี้แย้วว?