ใครเป็นบ้าง .. ภาวะ PMS อาการของผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือน

ใครเป็นบ้าง .. ภาวะ PMS อาการของผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือน

สวัสดีค่ะทุกคน สำหรับสาว ๆ ทุกคนที่ยังอยู่ในวัยมีประจำเดือน

อาจจะมีพบเจอกับอาการ PMS (Premenstrual Sysdrome) ได้ ไม่ว่าจะเป็น

                                  - เครียด คิดมาก                                                                                     - หงุดหงิดโมโหง่าย

                                  - ร้องไห้ อ่อนไหวง่ายกว่าปกติ                                                                 - อาการท้องอืด ท้องเสีย คัดเต้านม หิวเก่ง

เพราะเป็นสาเหตุจากฮอร์โมนภายในร่างกายค่ะ 

บางคนเหวี่ยงมาก บางคนเหวี่ยงน้อย บางคนหนักถึงขั้นสีงผลให้สภาพจิตใจย่ำแย่

แต่ที่มิ้นท์มาตั้งกระทู้นี้เพราะตัวเองรู้สึกว่า 2-3 เดือนมานี้ 

ตัวเองค่อยข้างมีอาการ PMS ที่รุนแรงมาก ๆ 

จากแต่ก่อนที่แสดงแค่อาการภายนอก หิวหนัก คัดเต้านม ท้องเสีย 

แต่ตอนนี้ถึงขั้นร้องไห้ คิดมากจนฟุ้งซ่าน ปวดหัวมากค่ะ 

ตอนแรกก็ไม่เข้าใจตัวเองว่าเป็นอะไรค่ะ เพราะไม่เคยเป็นหนักขนาดนี้มาก่อน

 แต่พอเริ่มสังเกตตัวเองว่าเราเป็นก่อนช่วงมีประจำเดือนมาก็มั่นใจว่าเป็นเพราะอาการนี้แน่ ๆ 

พอมีสติ ก็เริ่มเริ่มตามความรู้สึกตัวเองทันค่ะว่าที่เป็นอยู่นี้เพราะฮอร์โมน

แล้วอาการก็ชอบเป็นตอนดึก ๆ หรือไม่ก็เวลาอยู่คนเดียวอะค่ะ5555 

เลยจะมาขอแชร์วิธีรับมือกับอาการ PMS ที่มิ้นท์ทำแล้วรู้สึกว่าดีขึ้นด้วย

- นอน -

ถ้าอาการเกิดขึ้นตอนกลางคืน มิ้นท์จะไม่ตอบไลน์ใครด้วยอารมณ์ทั้งนั้นค่ะ 

จะห่างมือถือให้ไกล หาอะไรเปิดดูจนหลับไปแทนค่ะ พอตื่นมาแล้วจะรู้สึกสดชื่น หายดีขึ้นค่ะ

- อย่าอยู่คนเดียว -

จะเน้นอยู่กับเพื่อนหรืออยู่กับคนเยอะ ๆ ค่ะ ไปทานข้าวกับเพื่อน

เม้ามอยกับบ้าง จะช่วยลงการฟุ้งซ่านลงค่ะ

- อย่าทำให้ตัวเองว่าง -

ช่วงนี้ถ้าเรามีงานเราจะขยันมากค่ะ5555 หาอะไรทำเป็นเหมือนการเปลี่ยนจุดโฟกัสค่ะ 

ให้เราไปมีสมาธิอยู่กับสิ่งที่ทำ จะทำให้เราลืมอาการ PMS ไปได้ค่ะ

แล้วสำหรับเพื่อน ๆ ใครมีอาการ PMS เหมือนกันบ้างไหมคะ

ถ้าเป็นมีวิธีรับมือกันยังไงบ้าง มาแชร์กันน้า