เพื่อนๆ แก้ปัญหาเรื่องการขับถ่ายยังไงกันบ้างคะ

เพื่อนๆ แก้ปัญหาเรื่องการขับถ่ายยังไงกันบ้างคะ? กินโปรไบโอติกส์กันมั้ย หรือชาระบาย หรือเน้นผักผลไม้ หรือมีตัวช่วยอะไรกันมั้ยคะ

Discussion (22)

เราแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ และทานกล้วยหอมทุกวันค่าาา 😊
ดื่มน้ำและทานผัผลไม้ หรือโยเกิร์ตจ้า
ดื่มน้ำเยอะๆค่าาาา
ดื่มน้ำเยอะๆ และทานผักผลไม้ค่ะ
มีปัญหาเหมือนกันค่ะ แถมทานน้ำน้อยมากกกก (บางช่วงก็คือท้องผูกไปเลยยย) ช่วงนี้ดีขึ้น แต่ตอนแรกๆที่ท้องผูกจัดๆ ก็ซัดไฟเบอร์เลยค่ะ เคลียร์หลายวันหน่อย แล้วก็ค่อยๆ เริ่มทานน้ำให้เยอะขึ้น แล้วก็กินข้าวให้ตรงเวลาขึ้นแบบ มีข้าว เนื้อสัตว์ ผัก (ปกติเป็นคนกินข้าวไม่เป็นเวลา แล้วบางครั้งก็ไม่ได้ทานให้ครบหมู่ อันนี้คือจากสังเกตุตัวเองค่ะ )   แล้วก็ช่วงหลังจาก หยุดทานไฟเบอร์แล้ว มีทานโพรไบโอติกส์ต่ออีกหน่อยค่ะ ให้ระบบขับถ่ายกลับมาปกติขึ้น แล้วตอนนี้ก็หยุดทานแล้ว ทานเป็นพวก โยเกิร์ต / ยาคูลล์แทน + ทานอาหารให้ครบ + ทานน้ำให้เยอะขึ้น ตอนนี้ก็โอเคขึ้นค่ะ บวกอีกอย่าง ตองเป็นคนชอบกินผักอยู่แล้ว แต่ขี้เกียจเตรียม ช่วงนี้เลยจะอัดตอนมื้อเย็น ก็จะกินผักเยอะหน่อยค่ะ ทำผักยำ / ผักลวก อะไรพวกนี้ได้หมดเลย ผักไทย มีหลายตัวเลยที่ช่วยระบบขับถ่ายและกระเพาะอาหาร เอามาลวก กินเสริมในมื้อ ลองหาทานดูนะคะ