ถ้าต้องเข้ากะ หรือนอนไม่เป็นเวลา มีการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างไรกันบ้างคะ🌸❤

มีใครที่ต้องทำงานไม่เป็นเวลา เช่นเข้ากะทุก 1-2 สัปดาห์ หรือต้อง stand by งานแม้จะหลับไปแล้วบ้างมั้ยคะ😅
มีวิธีปรับการนอน การทานอาหารหรือบำรุงสุขภาพร่างกาย, ผิว อย่างไรบ้างคะ🌷