ขอ How to เริ่มต้นออกกำลังกายแบบเบาๆไปก่อนน

เริ่มจากเหยียดแขน ขาในตอนเช้าก่อนค่า

เดินบ้าง แกว่งแขนบ้าง ก็เริ่มต้นได้นะคะ

เดิน 10,000 ก้าวต่อวันค่ะ

รอตามด้วยยยย

เริ่มคาดิโอเบาๆ สลับกับเวท ลองเสิชในยูทูปงับเลือกสักคลิป ทำให้ครบ 40 นาที ถ้ามีลู่ก็วิ่งสลับเดินสัก 40 นาทีงับบ ฟังเพลงดูหนังไประหว่างวิ่งก็ชิวๆดีงับ ทำสักอาทิตย์นึงแล้วค่อยเพิ่มเป็น 1 ชั่วโมงค่า